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Découvrez les meilleurs aliments minceur
13
Juil
Juil
On s’intéresse beaucoup aux « aliments minceur » ou plutôt aux aliments recommandés dans le cadre d’une perte de poids. Ceux qui vous donne un coup de pouce au quotidien. Lesquels choisir et pourquoi ?
Quels aliments privilégier dans vos assiettes ? On vous présente vos alliés minceur, à consommer sans modération :
Aliments incontournables, indiqués pour une alimentation saine et équilibrée : la clé pour une cure minceur réussie.
La courgette
Très peu calorique et riche en fibres, elle favorise la digestion et a un effet diurétique qui agit contre la rétention d’eau.
Le concombre
Il détient le titre (très convoité) de légume le moins calorique (12 calories pour 100g) Essentiellement composé d’eau, c’est un bon accompagnement pour des repas légers.
Le citron
Excellent brûle graisse et peu calorique, il favorise la dégradation des acides gras. Diluez du jus de citron pressé avec un peu d’eau pour un effet détoxifiant.
L’ananas
Aliment minceur incontournable, il a effet coupe faim et drainant. L’ananas favorise la digestion et la combustion des graisses. Il est également riche en vitamines A, E et C.
La pomme
Coupe-faim naturel et peu calorique, elle est votre alliée minceur au quotidien. Choisissez de préférence les pommes vertes, moins sucrées.
La patate douce
Substitut idéal à la pomme de terre, elle est moins calorique et possède un faible indice glycémique. Riche en fibres et en nombreux nutriments, elle favorise l’effet de satiété et régule la digestion. Petite astuce, elle se consomme aussi bien salée, que sucrée !
Le poivron
Aliment diurétique peu calorique, il favorise l’élimination des graisses et des sucres.
La grenade
Elle a un effet coupe-faim et brûle graisse. Elle renforce l’effet de satiété et aide à réduire les graisses. À consommer en fruit ou en jus.
Le poireau
Un des légumes les plus diurétique, il agit efficacement contre la rétention d’eau et favorise la digestion.
Le pruneau
Il renforce l’effet de satiété et favorise la digestion. Consommez quotidiennement en jus, il se révèle très efficace dans la perte de poids.
Recommandées dans le cadre d’une perte de poids, elles sont imparables pour la réduction des graisses et le développement musculaire.
Les viandes maigres
Dinde ou poulet, au choix ! Peu calorique, ils vous garantissent un apport conséquent en protéines.
Le fromage blanc
De préférence nature et 0%, il renforce l’effet de satiété. Peu calorique, il agit comme un coupe-faim naturel. Il est également très riche en protéines. Il améliore également le fonctionnement du transit intestinal.
Les poissons
Privilégiez le thon, poisson le plus protéiné. Il est également riche en oméga 3. Les crevettes sont également très riches en protéines et peu caloriques.
Les graines de chia
Peu caloriques et à faible indice glycémique (IG) elles sont reconnues pour leur effet rassasiant. Elles favorisent l’effet de satiété et régulent l’appétit. Leur apport conséquent en protéines favorise la perte de poids et le développement musculaire. Riches en fibres, elles améliorent également la digestion.
L’avoine
Riche en fibres, il favorise la digestion et la sensation de satiété. Il participe également à la réduction du cholestérol. A consommer sous toutes ses formes : son, flocons, galettes. Parfait pour un petit déjeuner énergétique.
