Quels sont les bienfaits de la spiruline ?
La spiruline est nommée ainsi en raison de sa forme spiralée, elle appartient à la famille des cyanobactéries ou micro algues bleu-vert et est considérée comme le meilleur aliment du 21e siècle pour l’humanité d’après l’OMS (l’Organisation mondiale de la santé). Ses propriétés uniques et sa composition nutritionnelle exceptionnelle en font l’aliment le plus complet au monde pour prendre soin de son corps, de sa peau et de ses cheveux naturellement. Pourquoi et comment consommer la spiruline ? Quelles sont ses propriétés et ses bienfaits ? Découvrez toutes ses vertus.
Une micro algue aux nombreuses vertus
La spiruline, de son nom latin spirulina arthrospira platensis, est une micro algue de couleur bleu vert. Ce complément alimentaire est vendu sous différentes formes : en poudre, en comprimés ou encore sous forme de paillettes. La spiruline en comprimés étant la plus appréciée, quelque soit sa forme la spiruline est un atout pour améliorer son tonus, son endurance, ses performances sportives, son immunité, mais également utilisé pour ses atouts beauté (peau et cheveux).
La spiruline étant extrêmement riche en vitamines et minéraux, elle est aujourd’hui reconnue comme étant le meilleur aliment pour lutter contre la malnutrition de par ses vertus anticarence avec, entre autre, un incroyable taux de protéines (60-70%).
Une algue aux propriétés intéressantes pour améliorer le tonus et l’énergie
Par son excellente composition nutritionnelle, la spiruline est une source d’énergie idéale pour toute personne à la recherche d’un meilleur état de forme physique ou mental. Son fonctionnement est simple : elle apporte des nutriments essentiels à l’organisme, aidant ainsi à garder ou retrouver la forme en rendant optimal le fonctionnement de notre métabolisme et fournissant plus d’énergie au corps pour mieux supporter la fatigue.
Parmi ces nutriments certains participent à l’entretien du tonus et à la production d’énergie dans l’organisme, comme les vitamines du complexe B. On retrouve également du bêta-carotène, des minéraux (phosphore, calcium, fer, magnésium, potassium) ainsi que des acides gras oméga 3, 6.
La spiruline est naturellement riche en fer
Élément constituant de l’hémoglobine et jouant un rôle essentiel à notre organisme, le fer contribue principalement à fournir de l’oxygène à nos muscles et nos organes. Selon l’OMS, les anémies (carences en fer) touchent environ 25% de la population causant des symptômes pouvant aller de la simple fatigue à la perte de cheveux, des règles abondantes et un déséquilibre de l’état émotionnel.
De par sa teneur en fer record (5 à 10mg pour 10g), la spiruline est l’une des sources végétales les plus riches en fer. Sa haute biodisponibilité permet également à l’organisme d’assimiler 6 fois mieux le fer que celui contenu dans la viande rouge.
Pour améliorer l’assimilation du fer contenu dans la spiruline, vous pouvez l’associer à des aliments riches en vitamine C que l’on retrouve dans les fruits frais (agrumes, kiwi…) ou les légumes frais. Il est cependant déconseillé de boire du café au même moment de la prise de spiruline, car celui-ci réduit la fixation du fer par l’organisme.
Les vertus intéressantes de la Spiruline pour le foie
Le foie est impliqué dans plus de 300 fonctions vitales, il permet notamment la formation de la bile, la filtration du sang et par la même occasion l’élimination des toxines et autres déchets.
Par sa forte teneur en acides aminés et vitamines, la spiruline agit comme un bouclier naturel contre l’oxydation et contribue à protéger le foie des dommages extérieurs. Elle a également un fort pouvoir détoxifiant, car elle transporte les métaux lourds contenus dans notre corps, permettant ainsi leurs éliminations par nos selles. Il est à ce sujet important de consommer une spiruline bio ne contenant elle-même aucun métaux lourds. Nous analysons régulièrement la nôtre en laboratoire pour nous en assurer.
La spiruline aide-t-elle à la perte de poids ?
Grâce à sa haute teneur en protéines (70%), la spiruline a naturellement un effet rassasiant : elle demandera un certain temps pour être digérée et augmentera par la même occasion notre dépense énergétique.
Sa haute teneur en phénylalanine (un acide aminé) joue également le rôle de coupe-faim en augmentant la production de cholécystokinine, une hormone naturellement présente dans le corps, qui aide à la réduction de l’appétit. Des études ont montré une baisse de la quantité d’aliments consommés, engendrée par la prise de phénylalanine avant le repas allant jusqu’à 22 %.
Enfin, précurseur de l’adrénaline et noradrénaline (elles deux essentielles à notre bon équilibre émotionnel), la phénylalanine joue un second rôle en évitant les éventuelles baisses de motivation et coup de fatigue que l’on peut avoir lors d’un régime.
Les bienfaits de la spiruline pour le sport
Oligo-éléments, vitamines, protéines et minéraux, la composition nutritionnelle exceptionnelle de la spiruline est un réel atout pour les athlètes. Elle est aujourd’hui consommée par les sportifs de haut niveau dans le but d’améliorer leur résistance à l’effort, de mieux récupérer, d’améliorer leurs performances physiques et de faciliter leur prise de masse musculaire.
La spiruline est riche en fer, cuivre et bêta-carotène, elle aide donc notre organisme à la formation des globules rouges et facilite ainsi la bonne oxygénation des muscles.
La phycocyanine contenue en grande quantité dans la spiruline (allant jusqu’à 19%) va quant à elle réduire la formation de radicaux libres, limiter les inflammations que le sport pourrait engendrer et également favoriser une meilleure récupération post-effort.
Les bienfaits de la spiruline pour les végétariens et végétaliens
Lors d’un régime végétarien ou végétalien, il faut être vigilant quant à son alimentation. Vitamines B12, acides aminés, zinc, fer, Oméga-3 sont des nutriments essentiels qui peuvent venir à manquer du fait de l’absence de consommation de produit animal.
Par sa forte teneur en nutriments la spiruline permet à notre organisme de lutter contre les carences en fer, en iode, en zinc et en acides aminés. Les vitamines, minéraux et oligo-éléments contenus dans la spiruline en font également un super aliment très intéressant pour apporter à l’organisme tous ses nutriments essentiels. Enfin la fameuse vitamine B12 contenue dans la spiruline sera nécessaire aux végétariens (notez que la vitamine B12 contenue dans la chlorella et mieux assimilable par l’organisme que celle de la spiruline).
Les atouts de la spiruline pendant la grossesse
Durant toute la période de la grossesse, il est recommandé de consommer des aliments au pouvoir nutritionnel élevé afin d’assurer un apport suffisant en vitamines et en fer, pour ainsi prendre soin de la mère et de son futur bébé.
Plusieurs études françaises ont montré que 60 à 77% des femmes enceintes manquent de fer (notamment Hercherg et coll., 1985; De Benaze et coll., 1989).
La haute teneur en fer de la spiruline en fait un aliment idéal contre l’anémie pour toute la durée de la grossesse.
Cependant le manque de fer n’est pas le seul concerné, il est essentiel que les vitamines A, B9, le calcium et les omégas-3, tous également présents dans la spiruline, soient apportés en quantité suffisante dans l’organisme, car au-delà de simple fatigue et baisse de moral, certaines carences peuvent être plus graves que d’autres (un manque de vitamine B9 par exemple augmente le risque de naissance prématurée ou de retard de croissance chez l’enfant). La spiruline, quel que soit sa forme (en poudre ou en comprimés) est donc l’allié idéal pour assurer un apport optimal en nutriments essentiels (fer, vitamines A, calcium, oméga 3, B9…) pendant la grossesse.
Les bienfaits beauté de la spiruline
La spiruline a également des effets bénéfiques visibles à l’extérieur, car elle contribue à la beauté de nos cheveux. Sa composition riche en protéine, en cystéine (un acide aminé) et provitamine A, facilite la synthèse de kératine (constituant de la fibre capillaire), améliore la résistance et la souplesse des cheveux en les protégeant des agressions extérieures comme le soleil et la pollution.
Aussi utile pour améliorer la beauté de votre peau, la spiruline se retrouve de plus en plus dans les produits cosmétique pour son effet détoxifiant. Elle absorbe les toxines, purifie les peaux à problèmes et élimine l’excès de sébum. Enfin, elle ajoute de l’éclat aux peaux ternes grâce à sa richesse en bêta-carotène.
Comment prendre la spiruline : Posologie
La consommation de la spiruline peut être sous forme de cure saisonnière ou durant toute l’année.
La posologie idéale de la spiruline est d’en consommer 3g par jour ce qui équivaut à six comprimés par jour. Notez qu’il est bon de commencer par un comprimé par jour et d’augmenter progressivement pour arriver jusqu’à six, afin de ne pas avoir de trouble digestif dû à l’effet détoxifiant de la spiruline.
Pour les sportifs de haut niveau, il est possible de consommer 10g soit 20 comprimés par jour.
Y-a-t-il des contre indications ou effets secondaires à la spiruline ?
Les atouts étonnants de la spiruline nous font parfois oublier qu’il s’agit d’un aliment naturel et non d’un médicament. Alors non, il n’y a pas de danger ou d’effet indésirable à la spiruline, simplement des précautions que vous pouvez prendre.
Précaution particulière
Ayant des effets stimulants, mieux vaut ne pas consommer la spiruline le soir ou avant de se coucher.
La spiruline n’a pas de contre-indication mais chez certaines personnes en début de cure, peuvent apparaitre des troubles gastro-intestinaux, simplement dû à l’effet détoxifiant de la spiruline.
Comme stipulé plus haut dans l’article, la prise de la spiruline avec le café fait baisser l’assimilation du fer contenu dans ce super aliment par notre organisme. Il est préférable de la consommer avec un aliment riche en vitamine C (fruits/légumes frais).
La Spiruline Vegalia
Notre spiruline est issue de l’agriculture biologique, certifiée Ecocert, sans métaux lourds et pressée à froid. Elle est analysée et contrôlée régulièrement. Elle a été comparée à plus de 30 autres spirulines et sélectionnée pour son goût et sa plus haute teneur en vitamines, protéines, minéraux et oligo-élément (elle contient 19% de phycocyanine).
Elle est conditionnée en France, dans une structure qui propose aux personnes en situation de handicap une activité professionnelle et un soutien médico-social et éducatif.
Juliette –
On peut trouver des spiruline moins chers mais parfois pour ce type de produit mieux vaut privilégier la qualité au prix. Je suis consommatrice depuis un peu plus de 10 ans de spiruline et je suis contente d’avoir enfin trouvé la perle rare. Je recommande
Luc –
Très bonne spiruline, j’en commande plusieurs fois par an.
Bérard –
Très bon ressenti lors de mes courses à pieds, j’ai la sensation d’avoir plus d’endurance et moins de courbatures.
Pauline –
Je recommande !
Jérome –
Choix d’excellence pour une spiruline de qualité.
Olivier –
Je viens surtout mettre un avis sur l’équipe, La poste a perdu mon colis, il me l’on renvoyer directement. C’est pas le cas de tout les sites…
Nicole –
Je l’utilise en cure, très bon résultats sur mon teint et la santé de mes cheveux.
Louise –
Très bon produit, efficace au bout de quelques jours
JulianM –
Je trouve les comprimés pour faciles à prendre en cure. Très bon effet sur moi
prisse –
Produit que j’utilise depuis deux mois. J’ai pu constater des résultats notables sur mes cheveux, mais aussi sur mon tonus puisque je fais nettement moins de vertige.
Nathanaël –
Je kiffe !
Alexandre –
Pour moi, la meilleure spiruline. À quand de nouveaux produits ?
Marine –
Je découvre et je reviens vers vous pour vous donner mon vrai avis là-dessus mais déjà vous êtes au top au niveau de la livraison ! Je l’ai reçu rapidement !
Luc –
RAS
Pauline –
Très bon super aliment ! Je ressent moins de coup de fatigue dans la journée, j’ai converti toutes mes amies à Caroline !
Ila –
Spiruline de très haute qualité, les effets se sont ressentis au bout de 3-4 jours.
FGarcia –
J’ai pris l’habitude de consommer cette spiruline depuis 3 années maintenant. Je n’en suis pas déçu
Sandrine –
La spiruline a beaucoup atténué les effets secondaires après ma chimiothérapie et gardé un peu d’énergie Je vais refaire une cure
Emily –
Je vous ai rencontré dans un salon, super équipe, très beau projet. Continuez ! Emily
Eva –
Caroline la spiruline m’accompagne depuis un moment maintenant. Je ne pars plus en vacance sans elle 🙂
Pierre –
On peut enfin la prendre sur internet haha ! Bravo, continuez comme ça, je suis tombé amoureux de Caroline !
Laurence –
Très belle découverte ! Caroline fait partie de mon quotidien 🙂
Valentin –
Je n’hésiterai pas à en recommander !
Heloise –
J’ai réduit ma consommation de toutes sortante de complément et médicament depuis que je consomme votre spiruline. Je ne vous remercierai jamais assez ! Vous pouvez y aller les yeux fermés.
Marjolaine –
RAS, bon produit.
Olivie F. –
Très bon produit, bon effet sur ma forme en général
Louise –
Très bonne spiruline en comprimés, nous attendons vivement de nouveaux super aliments !
Gaston –
Je l’utilise comme complément alimentaire pour mes activités sportives et franchement c’est au top ! Continuez !
Sophie Fugère –
Parfait
Raoul –
Un bon produit naturel qui me fait de l’effet ! 🙂
Abraham V. –
Plutôt pas mal votre spiruline
Victor R. –
Spiruline au top ! merci !
Julia –
J’en prend depuis 8 mois..plus d anémie … ni fatigue et en plus amélioration du cycle menstruel..régularité et moins de douleur.
Henry –
Top !
Léopole –
CONFORME A LA COMMANDE MERCI
Philipe –
Très bon effet sur la récupération musculaire après le sport.
Jules –
Produit correspondant à mes attentes, je commande pour la 4èm fois. Produit supérieur aux spirulines habituelles
Sandrine –
Une amie m’a conseillé cette spiruline. Très bonne effet, je me sent plus en forme et j’ai surtout noté que j’avais besoin de moins de sommeil pour récupérer
Idris –
Parfait comme complément alimentaire !
Zelia –
Je viens de commencer une cure avec votre spiruline. On verra bien ce que ça donne 🙂
HugoGermain –
Je recommande
Véronique –
5em commande. RAS, toujours une très bonne spiruline
Lefèvre –
Bonsoir est il possible de consommé votre spiruline en poudre en tant que soin pour cheveux et de l’utiliser en même temps en comprimés pour plus d’effet ? Merci à vous
Vegalia –
Bonjour,
Oui bien sûr, la spiruline est très bénéfique en application sur les cheveux (vous pouvez également l’utiliser en masque pour le visage).
Lucas –
Je l’utilise en cure lorsque je me prépare pour le triathlon, ce super aliment est un indispensable. Pour l’instant celui de Vegalia est le meilleur que j’ai trouvé
Jeanne –
Excellente spiruline, je préfère cette version à la version poudre. Plus simple d’utilisation, j’ai un peu de mal à trouver des idées pour consommer la poudre
Coralie L. –
Rien à dire, j’en suis à ma troisième commande. Produit super, livraison rapide. Merci
LucM –
Nette amélioration de mes conditions sportives.
Eléanore –
C’est la meilleure Caroline !
Thomas –
J’aime beaucoup votre spiruline. La petite caro trone sur ma table à manger !
Magnolia –
Effets surprenant sur les cheveux !
Nicolas –
Super emballage, j’aime beaucoup la vision de l’équipe
Louise –
Je n’ai pas l’habitude d’écrire des avis mais je fais une exception pour cette fois ci, votre spiruline est génial, elle a résolu beaucoup de mes petits tracas, en particulier sur ma peau et mes cheveux. Je vous remercie.
Gérome L. –
J’ai commencé à sentir les effets dès la première semaine, je me sent bien plus en forme.
Luc –
bon produit nous fournissant toutes les protéines nécessaires à notre organisme
Louisa L. –
Spiruline en cachet de 500mg (200 au total)
Parfait pour une cure de 1 à 2 mois. Idéal pour la récupération après le sport
Je recommande !
Betty –
Spiruline au top j’en est pris tout l’hiver dernier et je ne suis pas tombé une fois malade ! Et j’ai fait une pose cette été et je ne l’avais pas encore repris en ce début d’hiver et hop une bonne creve je me suis remise aussi tôt à la spirule et ma creve est vite passé. Et je suis beaucoup plus en forme sous spiruline.
Expédition rapide ainsi que la livraison merci
Camélia –
Super comme spiruline !
Hugo –
super spiruline
Julia –
Super complément que j’ai aussi utilisé sur mon chien, en pleine forme !
Léa M. –
Et bien, j’avais du mal à croire à tout ce bien qu’on disait de la Spiruline… Je dois dire que j’ai été bluffée! Non seulement elle redonne de l’énergie quand on a suffisamment de problème de santé pour être fatiguée chronique, mais aussi -et cela n’est pas mis en avant, à tort-, elle améliore les douleurs chroniques elles aussi, aussi bien articulaires que musculaires et tendineuses. Souffrant d’arthrose prononcée et de fibromyalgie, je dois dire que le soulagement a été net et même criant lorsque j’ai voulu faire une pause dans la prise de ce produit… Je l’ai repris et tout va au mieux.
Roland –
Spiruline clairement en dessus de la concurrence.
Fanny –
La spiruline donne énormément d’énergie en plus de tous ses bons nutriments, je suis très contente de son efficacité.
Lucien –
Super spiruline, je la prend depuis 5 jours, je me sent déjà plus en forme.
Yoann –
Ce qui me fallait pour commencer une cure !
JuliaK –
Caroline a été une super découverte pour moi l’année dernière. Elle m’a permise de sortir d’une anémie qui durait depuis trop longtemps !
Julie –
Beaucoup d énergie apres la prise de la spiruline
Sam –
Commencez par 2/3 gélules pendant 1 semaine pour que le corps s’habitue, augmentez au fur et à mesure les portions. Mes cheveux n’ont jamais poussé aussi vite!
Estelle –
Génial pour mes cheveux, je suis une cliente régulière 🙂
Véronique –
Je suis à mon 4eme paquet, super efficace !
Estelle –
J’ai déjà effectué 2 cures et je vais acheter une 3ème pour mon mari et moi-même afin d’affronter les maux de l’hiver. J’adore Caroline, la spiruline qui nous dope au naturel !
Jean –
Produit top pour la récupération musculaire.
Cécile –
Votre spiruline est une petite bombe de vitamines, je recommande !
Lotye –
Je viens d’en recommander 5 paquets, je ne m’en passe plus ! Merci à toute l’équipe !
carsacthierry –
Effets incroyables pour la pratique du trail. Plus de crampes ni de courbatures. Effet énergisant. Très bon produit.
Vegalia –
Merci Thierry pour votre retour! 🙂
Thibault –
Bon effet.
Thomas –
Parfait !
Jean B –
Toujours d’aussi bonne qualité depuis (client depuis 3 ans maintenant).
Nayeaumih –
Vous savez, chaque corps réagit différemment à la spiruline.. Vous pouvez l’utiliser d’une autre manière pour compenser ! Écraser les comprimés et les utiliser en poudre dans vos soins capillaires ou vos recettes par exemple ! ^^
Laura –
Ca doit être ma 5em commande, je n’ai jamais été dessus par vos produits. Merci milles fois
Alfred –
Livraison très rapide, bon produit. RAS
Melodie –
Je vous met ce petit avis juste pour vous dire merci, vous êtes une équipe formidable !
Lopez –
Super produit, livraison super rapide, super vendeur.
Jean –
J’aime bien , je vous la recommande , tant que sportif ceci m’a aider à améliorer la résistance à l’effort et l’endurance .
Dupus –
J’adore !La spiruline m’a aidé de retrouver ma forme.
Ricard –
Depuis quelques années , je souffre des douleurs inflammatoires , par hasard j’ai découvert que la spiruline lutte contre ces inflammations . Maintenant je suis en forme !
Morel –
La spiruline est riche en fer , ce qui m’a beaucoup aidé à modérer mon anémie . Je recommande!!
Dupon –
Je prend la spiruline depuis 2 ans maintenant , et je me sens d’être en meilleur forme ! La spiruline me donne de la tonicité , de l’énergie.
Klein –
L’effet de la spiruline sur ma qualité de sommeil est absolument remarquable !
Poirier –
Ma première cure m’a redonné la pêche après ma grossesse .
Moulin –
Je prends la spiruline depuis 3 mois et je suis vraiment convaincue. Mes cheveux tombent beaucoup moins et je dors beaucoup mieux .
Maria –
Je prends chaque matinée 6 comprimés avec un jus d’orange.
Gévrise –
La spiruline est un complément alimentaire que je prends depuis 6 mois, elle m’a redonné la pèche, elle agit sur la chute des cheveux et la fatigue.
Ada –
La spiruline m’a aidé à rééquilibrer mon hygiène de vie.
Estelle –
Je suis très satisfaite de ma commande.
Eugénie –
La spiruline m’a aidé à être plus énergique.
Marie Claude –
La spiruline me permet d’être moins fatigué, je la recommande vivement.
Sebastien –
Je consomme la spiruline depuis quelques mois et je suis moins fatigué.
Laure –
La spiruline, c’est ma petite routine de bien-être du matin.
Pauline –
Top
Leslie –
Super contente, 3ème sachet terminé.
Thibault –
Bon produit, a été efficace contre ma perte de cheveux.
Yolanda –
Je l’ai prise dans mon sac pendant ces vacances, top pour éviter les carences en fer (je suis végé et fait régulièrement des anémies)
Jules –
Ok
Fauna Bisson –
Super effet, je m’étais trompé sur ma commande, il ont été top (commande modifiée)
Alexandre Beaujolie –
La meilleure spiruline que j’ai pu essayé. (grand consommateur de spiruline depuis une dizaine d’année)
Normand Bazinet –
4ème commande. RAS
Timothée Goudreau –
Bon complément pour réduire les courbatures après le sport.
Laurence Course –
C’est la spiruline avec le plus haut taux de phycociane que l’on peut trouver en France. 4ème commande 👍
Louise Artois –
Très bon effet, les comprimés sont facile à avalés.
Patricia Poulin –
Je fais régulièrement des cures et je suis ravie de cette marque. C’est une bonne source de vitamine. Je la prend au quotidien
Léon T. –
Cure d’un mois pour faire le pleins de vitamines. J’en fais surtout en ce moment pour l’hiver même si il faudrait que je la prenne toute l’année. Je la prend avec les probiotiques. Bon combo
Philipe vizniak –
Certifiée Ecocert est taux de phycocianine supérieur à toutes les autres marques françaises. J’aime aussi leur magnésium.
Émilie Mothé –
Le gout de cette spiruline est bon, ce qui veut dire qu’elle n’a pas été oxydée. Très riche en vitamine et minéraux, entreprise française. Je recommande.
Florence Grondin –
Effets ressentis très vite, je me sens plus en forme 👍
Violette Miron –
Bon produit (je suis une habituée, ça doit faire 6 ans que je commande chez vous)
Pierre Bisaillon –
RAS, client régulier. Livraison rapide
Élisabeth Saucier –
Caroline la spiruline c’est ma plus belle découverte de cette année !
Charline Grignon –
Belle découverte, utile pour améliorer mes performances sportives
Timothée David –
Excellent produit contre la fatigue chronique. À éviter de prendre avec le café car il diminue l’effet de la spiruline
Antoine Trudeau –
Client depuis 6 ans chez Vegalia maintenant, je recommande fortement la spiruline mais pas que. Je prend également le magnésium et les probiotiques chez eux.
Anaïs Bolduc –
J’ai été livré le lendemain de ma commande. Je n’ai pas encore essayé.
Royden Sauriol –
Je fais cette cure à chaque changement de saison, c’est un indispensable pour moi.
Juliette Dupuis –
Consommatrice de spiruline depuis pas mal d’années maintenant, celle-ci est celle que je tolère le mieux.
Marie Sauriol –
Facile à avaler, coup de fouet au bout de 2-3 jours grossomodo