Définition : qu'est-ce qu'un probiotique ?
Selon la définition officielle de l'Organisation Mondiale de la Santé (OMS), les probiotiques sont des « micro-organismes vivants qui, lorsqu'ils sont ingérés en quantité suffisante, exercent des effets positifs sur la santé, au-delà des effets nutritionnels traditionnels ». Il s'agit principalement de bactéries des genres Lactobacillus et Bifidobacterium. Chaque type de probiotique, appelé "souche", possède des propriétés qui lui sont propres.
Quel est le rôle du microbiote intestinal ?
Notre intestin abrite des milliers de milliards de micro-organismes qui forment le microbiote intestinal. Cet écosystème complexe est fondamental pour notre santé globale. Un microbiote équilibré aide à digérer les aliments, à produire certaines vitamines, à nous protéger contre les agents pathogènes et à éduquer notre système immunitaire. Des facteurs comme le stress, une alimentation déséquilibrée ou la prise d'antibiotiques peuvent perturber cet équilibre, un état appelé "dysbiose". C'est là que les probiotiques interviennent, en aidant à restaurer un microbiote sain.
Quels sont les bienfaits des probiotiques ?
Les recherches ont validé l'efficacité des probiotiques sur un large éventail de troubles, bien au-delà du simple confort digestif.
1. Pour la santé digestive
- Contre la diarrhée et la constipation : Certaines souches sont très efficaces pour réduire la fréquence et la durée des diarrhées (du voyageur, post-antibiotiques) et pour réguler le transit en cas de constipation.
- Contre le syndrome de l'intestin irritable (SII) : Une supplémentation en probiotiques aide à soulager les symptômes du SII, comme les douleurs abdominales, les ballonnements et les gaz.
- Contre la bactérie Helicobacter pylori : Ils peuvent aider à combattre cette bactérie responsable d'inflammations de l'estomac et augmenter les chances de succès des traitements.
2. Pour la santé féminine
Un déséquilibre de la flore vaginale peut entraîner des infections. Les probiotiques, notamment les souches Lactobacillus crispatus et Lactobacillus rhamnosus, aident à maintenir ou à restaurer cet équilibre délicat, prévenant ainsi les vaginoses et les mycoses récurrentes.
3. Pour la santé de la peau
L'axe "intestin-peau" est aujourd'hui bien connu. En réduisant l'inflammation systémique, les probiotiques peuvent aider à améliorer l'état des peaux sujettes à l'acné, à l'eczéma ou aux rougeurs.
4. Pour la gestion du poids
Certaines souches, comme Lactobacillus gasseri, ont montré des effets sur la régulation du métabolisme des sucres et peuvent aider à réduire la graisse abdominale, en complément d'un mode de vie sain.
Comment bien choisir ses probiotiques ?
L'efficacité d'un complément de probiotiques dépend de plusieurs critères essentiels :
- La diversité des souches : Un bon produit contient plusieurs souches différentes et complémentaires pour une action plus large.
- La concentration en UFC : La quantité de bactéries est mesurée en UFC (Unités Formatrices de Colonie). Un produit efficace doit contenir plusieurs milliards d'UFC par gélule.
- La protection gastro-résistante : Les probiotiques sont fragiles. Une gélule gastro-résistante est indispensable pour les protéger de l'acidité de l'estomac et s'assurer qu'ils arrivent vivants dans l'intestin.
Probiotiques : existe-t-il des effets indésirables ?
Les probiotiques sont très bien tolérés. En début de cure, il est possible de ressentir de légers ballonnements ou gaz, le temps que le microbiote s'adapte. Il est alors conseillé de commencer avec une dose plus faible.
Par précaution, un avis médical est nécessaire pour les personnes immunodéprimées (sous chimiothérapie, par exemple). En cas de fièvre, de vomissements ou de douleurs abdominales importantes, il est recommandé d'arrêter la prise et de consulter un professionnel de santé.
Notre solution : une formule probiotique complète et protégée
L'équilibre du microbiote est un pilier fondamental de la santé. Chez Vegalia, nous avons développé une formule probiotique de haute qualité, pensée pour une efficacité maximale.
Notre complexe contient 10 souches complémentaires, dosées à 30 milliards d'UFC par prise, pour une action synergique sur votre bien-être digestif et immunitaire. Protégées par une gélule végétale gastro-résistante à libération retardée, nos bonnes bactéries sont assurées d'arriver intactes là où elles sont utiles.
