Tulsi ou Basilic Sacré : Le guide complet

Tulsi basilic sacré

Dans la tradition ayurvédique, le tuslsi ou basilic sacré est une plante très vénérée. Symbolisant la déesse de la prospérité et de l’abondance, cette plante herbacée est cultivée dans la majorité des foyers indiens. Pour ces familles, elle procure une véritable protection divine.
Le tulsi, de son nom latin Ocimum tenuiflorum, appartient à la famille des Lamiaceae. Ses fascinantes propriétés médicinales suscitent de nombreuses études scientifiques. Depuis plus de 3.000 ans, il est utilisé pour renforcer les défenses immunitaires, combattre le stress, préserver la vitalité physique
Focus sur le tulsi, cette plante aux bienfaits insoupçonnés qui mérite d’être dévoilée au monde entier.

Origine du tulsi

Le tulsi trouve son origine en Asie du Sud. On peut dire que cette « reine des plantes » a beaucoup voyagé. Elle est sortie des frontières de l’Inde et du Tibet pour s’introduire en Europe et en Afrique du Nord. De culture facile, elle est aujourd’hui présente dans différentes régions du monde. En effet, pour s’épanouir, elle n’a besoin que d’humidité, de chaleur et de soleil.
Le tulsi est essentiellement considéré comme un véritable élixir de vie. Il est riche en vitamines, en minéraux et en antioxydants. Ainsi, soutenant à la fois la santé physique et mentale, cette plante est un allié précieux pour favoriser votre bien-être quotidien.

Quels sont les bienfaits du tulsi ?

Le tulsi est utilisé pour ses bienfaits sur la santé. Il permet non seulement d’assurer le bien-être du corps, mais aussi de l’esprit. La liste des vertus de cette plante miraculeuse (ou presque) est longue. Notons-en quelques-uns…

Un antioxydant naturel

Cette plante contient des flavonoïdes et des phénols. Riche de ces antioxydants, elle contribue à la réduction des dommages oxydatifs dans le corps et dans la neutralisation des radicaux libres. Ces actions protègent les cellules contre le stress oxydatif et purifie le corps. Par ailleurs, l’effet antioxydant du basilic sacré aide également à prévenir les maladies cardio-vasculaires, certaines maladies chroniques et même le cancer.

Que disent les experts ? Une étude menée en 2017 par l’Institut national des sciences biologiques de New Delhi a montré que les extraits de tulsi pouvaient réduire le stress oxydatif et améliorer les marqueurs de santé cardiovasculaire.

Un antistress efficace

Dans la société moderne, le stress est devenu un problème omniprésent. En effet, les exigences de la vie (travail, relations personnelles, études…) sont source de pressions constantes. Le tulsi, ce « yoga liquide » comme on dit, est une alternative tout indiquée pour favoriser un état de calme et de sérénité. En effet, il augmente la capacité d’adaptation au stress grâce à sa propriété adaptogène. Sa fonction antidépressive et anxiolytique en fait aussi un remède précieux pour votre esprit.

Que disent les experts ? Des études ont démontré que le tulsi, en tant qu’adaptogène, pouvait abaisser les niveaux de cortisol, l’hormone du stress. Parallèlement, une publication dans le Journal of Ayurveda and Integrative Medicine en 2012 a mis en évidence ses effets anti-stress chez les participants soumis à un stress chronique.

Le tulsi pour une bonne digestion

Le basilic sacré joue un rôle bénéfique dans le soutien digestif. Sa consommation permet notamment de :

  • Favoriser une meilleure digestion : le tulsi stimule la production de sucs gastriques,
  • Soulager les ballonnements : sa propriété carminative réduit les gaz intestinaux,
  • Équilibrer la flore intestinale : grâce à sa propriété antimicrobienne, le basilic sacré maintient un équilibre sain des bactéries présentes dans l’intestin ;
  • Soutenir le foie : comme elle favorise l’élimination des toxines, cette plante aide à détoxiquer le foie et ainsi assurer une digestion saine,
  • Soulager les troubles gastro-intestinaux : le tulsi est aussi souvent utilisé pour apaiser les maux d’estomac, les nausées, la diarrhée et autres affections.

Que disent les experts ? Une étude réalisée en 2014 par le Département de Pharmacognosie de l’Université de Lucknow a montré que les propriétés anti-inflammatoires du tulsi avaient des effets positifs sur les troubles gastro-intestinaux, en particulier l’indigestion et les ulcères.

Le basilic sacré pour mieux dormir

Nombreux sont ceux qui rapportent avoir mieux dormi après avoir consommé du tulsi. Cela s’explique par le fait que cette plante aide l’organisme à mieux gérer l’anxiété et le stress. Elle favorise également une bonne circulation sanguine et réduit les tensions corporelles. Tout cela permet d’améliorer considérablement le cycle du sommeil, vous garantissant des nuits beaucoup plus apaisantes et réparatrices.

Que disent les experts ? Les propriétés anxiolytiques du tulsi ont été mises en lumière dans plusieurs études, notamment une étude clinique menée en 2011, qui a constaté que les patients prenant des extraits de tulsi ont vu une amélioration significative de la qualité de leur sommeil.

Le tulsi pour vos problèmes respiratoires

Saviez-vous que le basilic sacré est aussi d’une aide précieuse en cas de troubles respiratoires ? Ce superaliment est traditionnellement utilisé pour soulager les affections comme l’asthme et la bronchite. Il propose un effet expectorant permettant d’expulser les sécrétions des poumons en cas de toux grasse. Il dégage également les voies respiratoires, facilitant l’expulsion des mucus et réduisant la congestion nasale.

Que disent les experts ? Des recherches publiées dans la revue Phytomedicine en 2010 ont démontré que les extraits de tulsi possédaient des effets anti-inflammatoires et bronchodilatateurs, ce qui en fait un traitement potentiel contre les affections respiratoires.

Comment utiliser le tulsi ?

Le basilic sacré offre une grande flexibilité d’utilisation. Séchées, ses feuilles sont parfaites pour préparer des infusions réconfortantes que vous pourrez prendre en cas de maux ou tout simplement pour vous remonter le moral. Le tulsi est également disponible en complément alimentaire sous forme de gélules, de capsules et de gommes.

En aromathérapie, le basilic sacré s’utilise sous forme d’huile essentielle. Celle-ci vous permet de profiter de ses propriétés relaxantes. De par ses notes épicées et légèrement amères, cette plante est aussi appréciée en cuisine. Vous pouvez très bien l’intégrer à vos smoothies revitalisants et vos recettes de thé en l’associant avec du gingembre, des clous de girofle, ou encore de la cannelle…

En tout cas, quelle que soit la consommation que vous choisirez, vous pouvez toujours être certain de profiter de ses nombreux avantages.

Tulsi : Achat et posologie

Vous pouvez trouver du basilic sacré dans les boutiques en ligne de produits naturels et dans presque tous les magasins bio ou chez les herboristes. Entre feuilles séchées, extraits liquides, poudres et capsules, le choix dépendra entièrement de vos goûts et besoins.

Toutefois, au niveau de la posologie, vous devez faire attention. Certainement, celle-ci peut varier en fonction de la formule et des résultats que vous escomptez.

  • Pour les tisanes, on recommande d’infuser 1 à 2 cuillères à café de feuilles de tulsi séchées dans une tasse d’eau chaude. Vous pourrez boire cette tisane à raison de deux à trois fois par jour.
  • Si vous optez pour les extraits liquides, il est important de respecter les recommandations du fabricant. En général, la dose conseillée est de 20 à 30 gouttes diluées dans de l’eau à boire 3 fois par jour maximum.
  • Pour les poudres, 1 à 3 grammes par jour, mélangé à vos aliments ou boissons sera amplement suffisant.
  • Enfin, pour les compléments alimentaires sous forme de capsules, respectez la dose prescrite sur l’étiquette. Celle-ci est généralement de 1 à 2 capsules par jour.

Tulsi : quels sont les dangers ?

La consommation du basilic sacré est considérée comme sans danger si vous respectez bien les recommandations. Toutefois, comme la plupart des plantes médicinales, il peut entraîner quelques effets secondaires mineurs chez certaines personnes.

Entre autres, le tulsi peut provoquer des réactions allergiques cutanées et des maux d’estomac légers. De ce fait, on vos conseille de surveiller votre corps et de cesser immédiatement sa consommation en cas d’effets indésirables.

Bien que cette plante ne présente généralement pas de danger, certaines personnes devront prendre leurs précautions. C’est, par exemple, le cas des femmes enceintes, des personnes atteintes de diabète de type 2, des personnes qui doivent subir une intervention chirurgicale… En cas de prise de médicaments spécifiques (hypoglycémiants, anticoagulants…), il est recommandé de consulter votre médecin traitant.

Que disent les experts ? Une étude publiée dans la revue Frontiers in Pharmacology en 2018 a soulevé la question des interactions possibles entre le tulsi et certains médicaments anticoagulants, soulignant l’importance de la prudence dans ces cas.

N’oubliez pas, avant toute prise de compléments alimentaires, n’oubliez pas de consulter un professionnel de santé, surtout si vous êtes enceinte ou suivez un traitement médicamenteux.

Références :

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