probiotiques

Probiotiques : Le guide complet

Si certaines bactĂ©ries sont nĂ©fastes pour la santĂ©, les probiotiques, eux, sont connus comme Ă©tant des « bonnes Â» bactĂ©ries (Lactobacillus, Bifidobacterium
). Ceux-ci vivent dans notre organisme mais sont Ă©galement prĂ©sents de maniĂšre naturelle dans certains aliments tels que le kombucha (boisson fermentĂ©e), le kĂ©fir, le yaourt, la choucroute, certains vĂ©gĂ©taux, le pain au levain et bien d’autres aliments du quotidien.

Depuis plusieurs annĂ©es, les probiotiques ont le vent en poupe. Ils auraient le pouvoir entre autres d’amĂ©liorer l’équilibre de la flore intestinale, Ă  condition d’ĂȘtre administrĂ©s en quantitĂ© suffisante.   Ils sont d’ailleurs aussi disponibles sous forme de mĂ©dicaments et de complĂ©ments alimentaires permettant de faire des cures pour redonner du tonus Ă  notre transit. Mais sont-ils rĂ©ellement efficaces ?

Vegalia fait le point sur les réels bienfaits de ces organismes microscopiques.

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‱  Les probiotiques : Qu’est-ce que c’est ?

‱  Bienfaits des probiotiques

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‱  Posologie ?

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Les probiotiques : Qu’est-ce que c’est ?

Les probiotiques ont Ă©tĂ© dĂ©finis en 2001 de maniĂšre officielle par l’Organisation mondiale de la santĂ© (OMS) comme Ă©tant des « micro-organismes vivants qui, lorsqu’ils sont ingĂ©rĂ©s en quantitĂ© suffisante, exercent des effets positifs sur la santĂ©, au-delĂ  des effets nutritionnels traditionnels ».

Il faut savoir qu’il existe plusieurs types de probiotiques et leur action dĂ©pend en fait de la souche. Les bactĂ©ries lactiques sont les plus connues. Dans les yaourts par exemple, l’un des probiotiques utilisĂ©s est le Lactobacillus bulgaricus qui permet d’amĂ©liorer la digestion du lactose et de ce fait diminuer les problĂšmes d’intolĂ©rance.

Les bienfaits des probiotiques

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Les probiotiques efficaces contre la diarrhée et la constipation

La consommation réguliÚre des probiotiques aide à réduire de maniÚre significative la fréquence de différents types de diarrhées telles que les diarrhées du voyageur, les diarrhées due aux antibiotiques, ou encore la gastroentérite.

Les probiotiques sont d’ailleurs particuliĂšrement bĂ©nĂ©fiques pour les femmes enceintes dans la mesure oĂč ils amĂ©liorent la digestion des aliments et rĂ©gulent le transit intestinal, ce qui permet aux futures mamans de prĂ©venir deux maux frĂ©quents lors d’une grossesse : la diarrhĂ©e et la constipation.

Les probiotiques contre le syndrome de l’intestin irritable

Plusieurs Ă©tudes montrent que les probiotiques permettent de soulager les symptĂŽmes du syndrome de l’intestin irritable en diminuant notamment la frĂ©quence et l’intensitĂ© des douleurs abdominales,  des flatulences ainsi que des ballonnements.

Les Probiotiques luttent contre la bactérie Helicobacter pylori

GrĂące aux probiotiques, il est possible de lutter contre l’infection Ă  Helicobacter pylori, qui provoque une inflammation de l’estomac (gastrite). En effet, de nombreuses recherches scientifiques prouvent que les probiotiques ont la capacitĂ© d’augmenter les chances de guĂ©rison et mĂȘme d’attĂ©nuer les effets indĂ©sirables.

Les probiotiques contre les infections vaginales

Les infections vaginales (vaginose, mycose) affectent plusieurs millions de femmes chaque annĂ©e en raison d’un dĂ©sĂ©quilibre de la flore vaginale.

Deux souches de probiotiques sont particuliĂšrement recommandĂ©es pour combattre ces infections : Lactobacillus crispatus pour les vaginoses et Lactobacillus rhamnosus pour les mycoses.  En effet, des Ă©tudes cliniques ont montrĂ© que la consommation des probiotiques du genre Lactobacillus est efficace pour rĂ©tablir l’Ă©quilibre de la flore vaginale s’ils sont pris chaque jour en quantitĂ© suffisante.

Les probiotiques pour une belle peau

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Peu de gens le savent mais les probiotiques jouent également un rÎle sur la balance. La souche Lactobacillus gasseri en particulier a des effets sur la régulation des sucres, la perte de poids et de graisse abdominale. De plus, les probiotiques sont connus pour combattre le stress ce qui permet de limiter les grignotages et les envies soudaines de produits gras et sucrés.

Mais ce n’est pas tout, ces micro-organismes ont Ă©galement des effets bĂ©nĂ©fiques sur la peau car ils combattent les inflammations (rougeur, irritation
), l’acnĂ© ainsi que l’eczĂ©ma. Ils auraient mĂȘme un pouvoir anti-Ăąge grĂące Ă  leur capacitĂ© Ă  renforcer la barriĂšre cutanĂ©e.

Les probiotiques : avis d’experts

Certains facteurs comme une alimentation dĂ©sĂ©quilibrĂ©e, le stress, le vieillissement, le sport, les voyages ou encore la prise de mĂ©dicaments peuvent causer un dĂ©sĂ©quilibre de la flore intestinale et faire apparaĂźtre ainsi des troubles digestifs plus ou moins importants. Dans ces cas-lĂ , une complĂ©mentation en probiotiques s’avĂšre particuliĂšrement efficace pour rĂ©Ă©quilibrer la flore et renforcer par la mĂȘme occasion le systĂšme immunitaire.

Il faut savoir que les probiotiques peuvent ĂȘtre administrĂ©s Ă  tout Ăąge. En effet, ils sont bien tolĂ©rĂ©s chez les petits comme chez les grands, mais aussi chez les femmes enceintes. Il convient simplement d’avoir « une alimentation diversifiĂ©e en parallĂšle Â» comme le recommande la diĂ©tĂ©ticienne Florence Foucault.

Les Probiotiques : contre-indications

Les probiotiques ne doivent pas ĂȘtre utilisĂ©s sans avis mĂ©dical chez les personnes prĂ©sentant une baisse de leur immunitĂ© en raison de traitements mĂ©dicaux (chimiothĂ©rapie, radiothĂ©rapie
) et chez les personnes souffrant de fiĂšvre, de nausĂ©es, de vomissements, de maux de ventre importants ou encore de diarrhĂ©es contenant du sang.

Les Probiotiques : posologie

probiotiques posologie

Pour que les probiotiques aient des effets rĂ©ellement bĂ©nĂ©fiques sur la santĂ©, ils doivent ĂȘtre pris sur la durĂ©e. Il est donc recommandĂ© de consommer 2 gĂ©lules par jour pendant les repas et ce, durant un mois. La cure peut ĂȘtre renouvelĂ©e plusieurs fois dans l’annĂ©e selon le besoin.

Veillez Ă  ne pas dĂ©passer la dose journaliĂšre recommandĂ©e et Ă  respecter les conseils de conservation ainsi que la date limite d’utilisation.

Les effets indésirables des probiotiques

La prise de probiotiques peut provoquer chez certaines personnes des ballonnements et des gaz intestinaux notamment en début de traitement. Il est alors conseillé de commencer la cure de probiotiques avec des petites doses.

OĂč acheter des probiotiques ?

Pour acheter des probiotiques, il faut prendre en compte deux critĂšres importants : les souches doivent ĂȘtre gastro-rĂ©sistantes et le produit doit afficher une inscription prĂ©cisant sa teneur en bactĂ©ries actives.

Chez Vegalia, vous trouverez dĂšs le mois de mars des complĂ©ments alimentaires Ă  base de probiotiques offrant 60 gĂ©lules gastro-rĂ©sistantes pour une cure d’un mois. Nos produits contiennent 10 souches,  renferment 30 milliards d’UFC (unitĂ©s formatrices de colonie) et sont fabriquĂ©s en France.

De plus, les probiotiques 100% vegan de Vegalia sont protégés des acides gastriques par une gélule végétale à libération retardée. Ils sont certifiés sans OGM, ne contiennent ni gluten, ni gélatine. Ils vous aideront à améliorer votre digestion et à renforcer vos défenses immunitaires !

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