Guide des huiles essentielles indispensables

L’aromathérapie est une médecine douce ancestrale, héritée de l’Egypte antique. Cette méthode thérapeutique redécouverte au XXème siècle, utilise les huiles essentielles à des fins médicinales. L’aromathérapie est une branche de la naturopathie. Celle-ci vise à renforcer et soigner les énergies vitales : physiques, mentales et émotionnelles.

L’aromathérapie repose sur des traitements alternatifs, exclusivement naturels, à base d’extraits de plantes. La phytothérapie à l’inverse, utilise l’ensemble de la plante (racine, tige, feuille…)

Les huiles essentielles sont utilisées à des fins préventives, curatives et relaxantes. (Elles cachent bien plus que leurs odeurs envoutantes !)

Les composés aromatiques extraits des plantes sont reconnus pour leurs nombreuses vertus : antiseptiques, dynamisantes, apaisantes. Les huiles essentielles sont indispensables et on vous explique pourquoi ! Les huiles essentielles ont réponse à tout : Maux de tête, de ventre, asthme, toux, irritation, acné, insomnie, stress ? Pas de panique, on a la solution.

Qu’est-ce qu’une huile essentielle ?

 
L’huile essentielle est obtenue suite à l’extraction de la plante. Contrairement aux huiles végétales classiques (olive, tournesol…) elle ne contient pas de corps gras. Elle peut contenir plus d’une centaine de molécules (rien que ça !)

Il existe 3 procédés d’extraction pour obtenir cette huile miracle : La pression à froid pour les zestes d’agrumes, l’extraction par solvant pour les fleurs fragiles et la distillation à la vapeur qui est le procédé le plus courant.

Comment utiliser les huiles essentielles ?

• Voie interne : L’huile peut être ingérée mélangée avec du miel, de l’huile végétale ou sous forme de capsules.
• Voie externe : L’huile peut être appliquée à même la peau ou associée à une huile de massage.
• En application cutanée locale :  2 à 3 gouttes sur la zone concernée. Attention, certaines huiles sont irritantes pour la peau (dont cannelle, citronnelle, girofle, basilic sacré)
• En massage : ajoutez quelques gouttes à votre huile/crème.
• En friction : 3 ou 4 gouttes sur les tempes pour les migraines et maux de tête.
• Voie aérienne : L’huile est diffusée dans l’air.
• En diffusion : versez quelques gouttes dans un diffuseur afin de purifier l’air.

 
Les huiles essentielles sont très concentrées, il est recommandé de respecter les dosages indiqués. (Alors on n’en abuse pas !)

Huiles essentielles : Les incontournables

Vous êtes novices en matière d’huiles essentielles ? Pas de problème, on vous a sélectionné les indispensables !

Tea tree (arbre à thé) : anti-bactérienne, antivirale et anti-parasitaire

Eucalyptus citronné :  anti-inflammatoire et anti-douleur

Menthe poivrée : stimulante, tonifiante et rééquilibrante

Lavande : cicatrisante, purifiante et apaisante

Laurier noble : antiseptique et anti-inflammatoire

Citron : tonifiante et régulatrice

Quelques précautions

 
Les huiles essentielles sont très puissantes, il est nécessaire de suivre certaines précautions d’emploi. En règle générale, on évite impérativement les zones sensibles comme : les yeux, le nez, les oreilles et les muqueuses.

 
Elles peuvent également créer des réactions allergiques, toujours commencer par une application légère afin d’éviter les rougeurs et irritations.

 
Les huiles essentielles sont déconseillées aux femmes enceintes ou allaitantes et aux enfants sans avis médical. En cas de traitement médicamenteux, l’avis d’un médecin est également recommandé.

Références

1. Carson CF, Hammer KA, and Riley TV. Melaleuca alternifolia (Tea Tree) Oil: a Review of Antimicrobial and Other Medicinal Properties. Clin Microbiol Rev. 2006 Jan; 19(1): 50–62. doi: 10.1128/CMR.19.1.50-62.2006
2. Altman, P. M. 1988. Australian tea tree oil. Aust. J. Pharm. 69:276-278
3. Miguel MG, et al. (2018). Antibacterial, antioxidant and antiproliferative activities of Corymbia citriodora and the essential oils of eight Eucalyptus
4. Singh HP, et al. (2012). Assessment of in vitro antioxidant activity of essential oil of Eucalyptus citriodora (lemon-scented Eucalypt; Myrtaceae) and its major constituents
5. Chumpitazi BP, Kearns GL, Shulman RJ. Review article: the physiological effects and safety of peppermint oil and its efficacy in irritable bowel syndrome and other functional disorders. Alimentary Pharmacology & Therapeutics. 2018;47(6):738-752
6. de Groot A, Schmidt E. Essential oils, Part V: peppermint oil, lavender oil, and lemongrass oil. Dermatitis. 2016;27(6):325-332
7. Cavanagh HM, Wilkinson JM. Biological activities of lavender essential oil. Phytother Res. 2002;16(4):301–308. doi: 10.1002/ptr.1103
8. Shaw D, Annett JM, Doherty B, et al. Anxiolytic effects of lavender oil inhalation on open-field behaviour in rats. Phytomedicine. 2007;14(9):613–620. doi: 10.1016/j.phymed.2007.03.007
9. Santoyo S., Lloria R., Jaime L., Ibañez E. Supercritical fluid extraction of antioxidant and antimicrobial compounds from Laurus nobilis L. chemical and functional characterization. Eur. Food Res. Technol. 2006;222:565–571. doi: 10.1007/s00217-005-0027-9
10. Ozcan B., Esen M., Sangun M.K., Coleri A., Caliskan M. Effective antibacterial and antioxidant properties of methanolic extract of Laurus nobilis seed oil. J. Environ. Biol. 2010;31:637–641
11. Falls N, et al. (2018). Amelioration of neurodegeneration and cognitive impairment by Lemon oil in experimental model of stressed mice