Probióticos: la guía completa

Mientras que algunas bacterias son dañinas para la salud, los probióticos son conocidos como bacterias «buenas» (Lactobacillus, Bifidobacterium, etc.). Viven en nuestro organismo pero también están presentes de forma natural en determinados alimentos como la kombucha (bebida fermentada), el kéfir, el yogur, el chucrut, determinadas verduras, el pan de masa madre y muchos otros alimentos cotidianos.

Desde hace unos años, los probióticos están en aumento. Esto es porque tienen el poder de, entre otras cosas, mejorar el equilibrio de la flora intestinal, siempre que sea administrado en cantidad suficiente. Además, también están disponibles en forma de medicamentos y suplementos dietéticos permitiendo realizar curas para devolver el buen funcionamiento a nuestro tránsito. Pero… ¿son realmente efectivos?

Vegalia hace un balance de los beneficios reales de estos organismos microscópicos.

Navegación rápida 

•  Los probióticos: ¿Qué son?

•  Beneficios de los probióticos

• Visión de expertos

•  Contraindicaciones

•  ¿Dosis?

•  ¿Dónde comprarlos?

Los probióticos: ¿Qué son?

Los probióticos se definieron oficialmente en 2001 por la Organización Mundial de la Salud (OMS) como “microorganismos vivos que, cuando se ingieren en cantidad suficiente, ejercen efectos positivos sobre la salud, más allá de los efectos nutricionales tradicionales”.

Debes saber que existen varios tipos de probióticos y, en realidad, su acción depende de la cepa. Las bacterias del ácido láctico son las más conocidas. En yogures por ejemplo, uno de los probióticos más utilizados es es Lactobacillus bulgaricus que mejora la digestión de la lactosa y reduce los problemas de intolerancia.

Los beneficios de los probióticos

Los probióticos eficaces contra la diarrea y el estreñimiento

El consumo regular de probióticos ayuda a reducir significativamente la frecuencia de diferentes tipos de diarrea, como la diarrea, viajero, por antibióticos o gastroenteritis.

Los probióticos son particularmente beneficiosos para las mujeres embarazadas debido a que mejoran la digestión de los alimentos y regulan el tránsito intestinal, lo que permite a las futuras madres prevenir dos dolencias comunes durante un embarazo: diarrea y estreñimiento.

Los probióticos contra el síndrome del colón irritable

Varios estudios muestran que los probióticos pueden aliviar los síntomas del síndrome del intestino irritable, en particular al reducir la frecuencia y la intensidad del dolor abdominal, la flatulencia y la hinchazón.

Los probióticos luchan contra la bacteria Helicobacter pylori

Gracias a los probióticos, es posible combatir la infección por Helicobacter pylori, que causa inflamación del estómago (gastritis). De hecho, hay numerosos estudios científicos que demuestran que los probióticos tienen la capacidad de aumentar las posibilidades de recuperación e incluso reducir los efectos adversos.

Los probióticos contra las infecciones vaginales

Las infecciones vaginales (vaginosis, micosis) afectan a varios millones mujeres cada año debido a un desequilibrio de flora vaginal

Se recomiendan especialmente dos cepas de probióticos para combatir estas infecciones: Lactobacillus crispatus para la vaginosis y Lactobacillus rhamnosus para las micosis. De hecho, los estudios clínicos han demostrado que el consumo de probióticos del género Lactobacillus es eficaz para restablecer el equilibrio de la flora vaginal si se toman diariamente en cantidades suficientes.

Los probióticos para una piel bonita

Pocas personas lo saben, pero los probióticos también juegan un papel importante en nuestra pesa. La cepa Lactobacillus gasseri en particular tiene efectos sobre la regulación azúcares, pérdida de peso y grasa abdominal. Además, ya se sabe que los probióticos combaten el estrés, lo que ayuda a limitar el picoteo entre horas y los antojos repentinos de productos grasos y azucarados.

Pero eso no es todo, estos microorganismos también tienen efectos beneficiosos sobre la piel porque combaten la inflamación (enrojecimiento, irritación, etc.), el acné así como que el eccema. Incluso tendrían un poder antienvejecimiento gracias a su capacidad para fortalecer la barrera cutánea.

Los probióticos: visión de expertos

Ciertos factores como una dieta desequilibrada, el estrés, la edad, el deporte, los viajes o incluso la toma de medicamentos pueden provocar un desequilibrio en la flora intestinal y provocar así la aparición de trastornos digestivos más o menos importantes. En estos casos, la suplementación con probióticos es especialmente eficaz para reequilibrar la flora y al mismo tiempo fortalecer el sistema inmunitario.

Es importante tener en cuenta que los probióticos se pueden consumir a cualquier edad. En efecto, son bien tolerados tanto en jóvenes como en ancianos, pero también en mujeres embarazadas. Simplemente es necesario seguir «una dieta variada y balanceada al mismo tiempo» según recomienda la dietista Florencia Foucault.

Los probióticos: contraindicaciones

Los probióticos no deben tomarse sin consultar a un médico en el caso de personas con inmunidad reducida debido a tratamientos médicos (quimioterapia, radioterapia, etc.) y en el de personas que padecen síntomas como fiebre, náuseas, vómitos, dolores de estómago intensos o más diarrea con sangre.

Los probióticos: Dosis

Para que los probióticos tengan beneficios reales para la salud, deben tomarse durante un buen periodo de tiempo. Por lo tanto, se recomienda consumir 2 cápsulas al día junto con las comidas durante un mes. Esta cura se puede repetir varias veces al año según sea necesario.

Ten cuidado de no exceder la dosis diaria recomendada y respetar los consejos de conservación así como la fecha de caducidad.

Los efectos no deseados de los probióticos

La toma de probióticos puede hacer que algunas personas experimenten hinchazón y gases intestinales especialmente al principio del tratamiento. Por lo tanto, es recomendable comenzar la cura con pequeñas dosis

¿Dónde comprar probióticos

Para comprar probióticos hay que tener en cuenta dos criterios importantes: las cepas deben ser gastrorresistentes y el producto debe llevar una inscripción que especifique su contenido de bacterias activas.

En Vegalia encontrarás suplementos dietéticos a base de probióticos a partir de marzo. Estos que ofrecen 60 cápsulas gastrorresistentes para un tratamiento de un mes. Nuestros productos contienen 10 cepas, con 30 mil millones de CFU (unidades formadoras de colonias) y se fabrican en Francia.

Además, los probióticos de Vegalia 100% veganos, están protegidos de los ácidos estomacales por una cápsula vegetal de liberación retardada. También están certificados como no transgénicos, no contienen gluten ni gelatina. Y lo mejor de todo… ¡Te ayudarán a mejorar tu digestión y fortalecer tus defensas inmunológicas!