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guía de superalimentos
La griffonia: la guía completa
21
Jun
Jun
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la griffonia simplicifolia o griffonia para los amigos, es una planta trepadora originaria de África y crece en regiones tropicales hasta el borde de las sabanas. Esta planta tiene frutos que parecen vainas llenas de semillas.
La griffonia siempre se ha utilizado en la medicina tradicional en África occidental, tanto en animales como en humanos. También se utiliza en la cocina tradicional por su alto contenido en proteínas.
Esta planta descubierta por científicos en la década de 1980 está llena de virtudes que no podrían ser más fuera de lo común. ¿Listo? ¡Te traemos mucha información!
Navegación rápida
• Los beneficios de la griffonia
• Los orígenes de la griffonia
• Visión de expertos
• Efectos secundarios y contraindicaciones
• Dosis
• ¿Dónde comprar?
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Los beneficios de la griffonia
5-HTP
Antes de cantar las alabanzas de este aminoácido, creo que hay que hacer una pregunta: ¿qué es el 5-HTP?
El 5-HTP, por su dulce nombre 5-HydroxyTryptoPhane, es una sustancia producida por nuestro organismo a partir del triptófano (un aminoácido esencial no sintetizado por el organismo pero presente en particular en los alimentos proteicos). Una vez que nuestro cuerpo haya producido 5-HTP y haya pasado la barrera cerebral, ¡simplemente se convertirá en serotonina!
Para aquellos que no saben qué es la serotonina: ¡un pequeño resumen!
La serotonina también se llama la «hormona de la felicidad». Es un neurotransmisor del sistema nervioso que tiene un papel importante en la regulación del estado de ánimo, el sueño, la ansiedad y el apetito. El 5-HTP es la fuente de muchas propiedades de nuestra griffonia.
¡Y qué suerte! Las semillas de griffonia contienen una gran cantidad de 5-HTP (¡hasta un 15 %!), por lo que es ideal para contrarrestar una deficiencia que puede causar ansiedad, insomnio, depresión y trastornos alimentarios (como una deficiencia de serotonina). Además, la griffonia es una excelente alternativa natural a los antidepresivos químicos.
Usos internos
La griffonia puede aliviar muchas dolencias. Se pueden dividir en 5 grandes categorías:
Estado general
Gracias a su acción antioxidante, la griffonia ayuda a luchar contra la oxidación celular y por tanto a prevenir el envejecimiento. Este superalimento aporta tono y también interviene en la relajación muscular y en la concentración. ¡Para el impulso de energía y concentración, recomendamos combinarlo con maca!
Problemas de comportamiento
Esto es por lo que griffonia es mejor conocida. Gracias a su principio activo que ya nombramos (5-HTP), nuestro superalimento puede tratar la depresión, la irritabilidad, la ansiedad, la agresividad, la pérdida de autoestima y la ansiedad. Se puede combinar con ginseng, un superalimento eficaz contra el exceso de trabajo, el estrés y la ansiedad.
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Problemas del apetito
La griffonia es de gran ayuda cuando se trata de trastornos del apetito. Ayuda a combatir la obesidad, la bulimia e incluso favorece la digestión. La manera en la que ayuda a regular el apetito es aumentando la sensación de saciedad. En general, esto conduce a una reducción espontánea de las porciones de comida. Sin embargo, esto no reducirá el apetito de las personas que ya tienen poco.
Problemas de sueño
¡También es posible solucionar problemas como el insomnio, la dificultad para conciliar el sueño y el sueño inquieto con nuestro superalimento diario!
Dolores
Finalmente, la griffonia puede reducir ciertos dolencias como dolores de cabeza, dolores menstruales y luchar contra la fribomialgia (enfermedad que asocia dolor muscular y articular con fatiga, así como trastornos del sueño, del comportamiento, etc.)
Usos externos
La griffonia se puede utilizar como cicatrizante, contra heridas, dermatosis, quemaduras, etc. También es muy positivo combinarla con ashwagandha para una mejor curación y para combatir la inflamación de la piel.
Los orígenes de la griffonia
La griffonia se utilizó por primera vez en la medicina tradicional africana. Se utilizaban todas las partes de la planta: por ejemplo, los tallos y las hojas servían como purgante, emético, antitusígeno, ¡pero también como agente curativo (para uso externo)!
Sin embargo, no fue hasta la década de 1980 que echamos un vistazo más de cerca a esta planta. Después de notar sus beneficios sobre los trastornos del estado de ánimo y descubrir su increíble riqueza en 5-HTP, la griffonia se ha establecido en la medicina herbal occidental.
Visión de expertos
Según los médicos, la griffonia sí tiene efectos sobre algunos de nuestros problemas. Para las personas con bulimia, esta planta ayuda a limitar el apetito gracias a una sensación de saciedad. Después de aproximadamente una semana de tratamiento, la ingesta de alimentos se reduce en un 10%.
Los profesionales recuerdan que en caso de persistencia de los síntomas, es prudente consultar a un especialista.
También actúa sobre el estado de ánimo, el estrés y el sueño. Si quieres tomar griffonia como sustituto de un tratamiento antidepresivo, es necesario consultar a tu médico. De hecho, dependiendo del nivel de depresión, la medicación puede ser más adecuada.
Efectos no deseados y contraindicaciones
Hay pocos efectos secundarios por tomar griffonia. Sin embargo, es posible que padezcas trastornos intestinales leves. En este caso, no entres en pánico, solo tienes que reducir las dosis. En casos muy raros, esta planta también puede causar confusión, irritabilidad, ansiedad e inquietud.
Sin embargo, no se recomienda el consumo de griffonia para mujeres embarazadas o lactantes, niños y personas que toman antidepresivos o ansiolíticos. No dudes en consultar a tu médico para un mejor seguimiento o ante la menor duda. ¡Más vale prevenir que curar !
Dosis
Griffonia existe en muchas formas: tabletas, cápsulas, extractos, cremas, ungüentos, polvo, tinturas, etc.
Hemos elaborado un pequeño resumen de las dosis habitualmente recomendadas. No obstante, tenga en cuenta que es importante seguir y respetar las dosis indicadas. Créeme, ¡la sobredosis no te hará ningún bien!
Consulte las instrucciones de los preparados que utiliza para obtener una dosis adecuada.
Es posible consumir griffonia en su forma homeopática. Para la dosificación, es necesario consultar con un especialista en homeopatía quien podrá indicarle la dosis adecuada de acuerdo a su patología.
Griffonia también se puede tomar en forma de EPS (extractos de plantas frescas estandarizadas). La dosis recomendada para combatir el estrés, el insomnio y la depresión leve a moderada suele ser de 50 gotas tres veces al día (mañana, tarde y noche antes de acostarse). La mayoría de las veces, estas curas duran 3 meses.
En cuanto a las cápsulas, la ingesta es de 1 a 4 tomas al día en función de la concentración del producto y la patología a la que se dirige. Tómelo preferentemente al final de la noche para evitar cualquier riesgo de somnolencia diurna y pérdida del estado de alerta (conducción de un vehículo, etc.).
Las curas de Griffonia suelen durar entre uno y tres meses. Para uso permanente, pida consejo a su médico. No dude en comenzar su cura con una dosis más ligera para que su cuerpo se acostumbre a la griffonia.
Como se mencionó anteriormente, es muy posible utilizar esta planta para uso externo. Aunque es extremadamente difícil obtener esta planta en Europa, existen tratamientos cosméticos o dermatológicos que contienen extractos de griffonia (cremas, lociones, ungüentos, etc.). Encontrará las dosis recomendadas en los prospectos de sus productos.
¿Dónde comprarla?
Es posible encontrar griffonia en tiendas especializadas, en farmacias (principalmente en forma de EPS y homeopatía) y en tiendas de naturaleza.
Para aprovechar sus bondades y óptima calidad, es importante que el extracto seco de semillas de griffonia sea titulado con un mínimo de 30%.
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