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Beneficios del yoga
01
Jul
Jul
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No es un secreto que el yoga está de moda desde hace unos años. Un gran favorito de las celebrities, omnipresente en las redes sociales, se puede decir que el yoga está en todas partes. ¿Alguna vez te has interesado por él? (te lo explicamos mejor…) El yoga es un arte de vivir que promueve la armonía del cuerpo y la mente para el bienestar físico y mental. Entonces, ¿cuáles son los beneficios reales de esta disciplina esencial?
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Origen del yoga
Hace mucho tiempo en la India (unos 5.000 años) apareció el ahora famosísimo “Yoga”, una práctica ancestral india, ahora reconocida y apreciada en Occidente por sus múltiples beneficios (con más de 2 millones de seguidores en Francia). Es una verdadera filosofía de vida que tiene como objetivo el equilibrio, la calma y la realización. Esta disciplina se basa en la armonización entre el cuerpo y la mente a través del trabajo de las energías: mental y física. El yoga cura la intención que anima el gesto y materializa la energía mental a través de la acción. La intención es el motor que determina la intensidad del gesto y la fuerza de la acción. Por lo tanto, el yoga se basa en un modo de reflexión y pensamiento centrado en la energía positiva y tiene como objetivo la armonía y el bienestar (que no es poco).
Probablemente todos conocemos el dicho «Una mente sana en un cuerpo sano». ¡Pues el yoga es exactamente eso!
El yoga y la mente
Los “Pranayamas” ¿Sabes lo que significa? Estos ejercicios de respiración mejoran la calidad respiratoria y el manejo de la respiración al aumentar la duración de la inspiración y la espiración y al promover el desarrollo de la caja torácica. ¡Aprende a respirar de nuevo con yoga! Estos ejercicios también fortalecen el corazón y los pulmones. Esto es genial, ¿no crees?
También se sabe que los pranayamas reducen el estrés, el insomnio y la ansiedad. Es la respiración consciente la que regula tu respiración y tus emociones para un mejor autocontrol. Por eso, en caso de crisis, no dudamos… ¡Paramos y respiramos…!
Eso no es todo, el yoga también mejora tus facultades intelectuales, fomentando la concentración, la creatividad, la escucha y la claridad mental. Hablando de concentración, ¿alguna vez has probado la maca? ¡No hay nada mejor para estimularte y aumentar tu concentración! El yoga se centra en el bienestar interior, en particular gracias a la meditación “dharana” en silencio o cantada. Es una herramienta de desarrollo personal y espiritual que mejorará tu vida diaria a largo plazo. Básicamente, el objetivo del yoga es ser uno mismo, ¡pero mejor!
Con la práctica regular mejorarás tu calidad de respiración, de sueño… ¡y de vida!
El yoga y el cuerpo
¿El yoga es un deporte? No del todo, pero casi. La promesa del yoga es, además, un cuerpo flexible y tonificado… ¡El sueño de muchos! Puedes volver a domar tu cuerpo a través del yoga.
El yoga es una disciplina basada en la práctica de posturas dinámicas y estáticas llamadas “asanas”. Estos ejercicios de estiramiento y fortalecimiento muscular involucran a todo tu cuerpo. Esta práctica favorece la flexibilidad de la columna y fortalece la musculatura al movilizar músculos poco utilizados en el día a día.
Con el yoga tienes muchas opciones ( el pez, el gato, el árbol, el águila, la cobra, etc.) y una multitud de posibilidades. Cuando varías las posturas diariamente, revitalizas tu cuerpo, ¡perfecto como un empujón para empezar el día! Desarrollarás la flexibilidad de tus músculos y la movilidad de tus articulaciones, ganando así agilidad y tonicidad. Si quieres tener más energía y tonicidad, te recomendamos consumir bayas de goji (en una bolsa de deporte no ocupa espacio, te lo prometemos). ¡El efecto esperado se multiplicará por diez!
Para los más curiosos, aquí dejamos algunas posturas básicas: http://www.federationyoga.qc.ca/page-postures.html
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Para todos aquellos que sufren el famoso efecto yoyo… recomendamos dejar de hacer dieta, el yoga es tu mejor aliado adelgazante. Bueno, siendo sinceros y no queriendo decepcionarte… No, está claro que el yoga no hace milagros; ¡pero es una actividad perfecta para mantenerse en forma! Además de llevar un estilo de vida saludable (aquí es donde entra en juego la famosa frase de “5 frutas y verduras al día”), el yoga ha demostrado su eficacia. Además de una disciplinada práctica de yoga, puedes realizar curas medicinales y dietéticas (remedios naturales a base de hierbas, infusiones desintoxicantes, sopas).
También conocido por sus múltiples beneficios para el organismo, el yoga mejora el funcionamiento de los sistemas respiratorio, circulatorio, digestivo y hormonal y la eliminación de toxinas y bacterias del organismo. Es perfecto para estar sano y mantenerse saludable. ¡El yoga te ofrece una desintoxicación duradera!
¡Con su práctica, te sentirás en forma y con una buena salud!
El yoga en tu rutina
¡Sí, el yoga en casa es posible! Este es el primer buen punto; no requiere un equipo voluminoso, extravagante o exorbitantemente caro: una esterilla será suficiente. Como segundo punto a favor, no hace falta dedicarle mucho tiempo, una sesión diaria de 20 minutos es suficiente para sentir los beneficios. Pero con una sola condición… Regularidad. El yoga requiere una práctica regular para mejorar de forma sostenible tu estilo de vida. ¡Tranquilo, vale la pena!
El yoga en el trabajo también existe. Sí, el bienestar es importante en todas partes, incluso en el trabajo. ¡Por eso el yoga se invita a la oficina! Se reconoce que una gran cantidad de empleados sufren hiperestrés, dolor de espalda o incluso migrañas. Esto se debe a varios factores: competitividad, malas posturas, alta exposición a pantallas, ambiente de trabajo inadecuado… Para aliviar todo esto, el yoga es tu aliado.
Es una verdadera herramienta de bienestar y por eso está tocando la puerta a las empresas. Muchos recurren cada vez más a los empresarios para ofrecer a los empleados cursos de introducción grupales (que bienvenidos con los brazos abiertos).
¿Qué podría ser mejor que un pequeño momento de relajación en el trabajo? ¡Así que cambia tu descanso para tomar café por un descanso para hacer yoga!
Otro detalle a tener en cuenta es que se sabe que el yoga promueve la benevolencia, el espíritu colectivo y la apertura hacia los demás… ¡Adiós a las disputas laborales!
¡Obviamente hay clases de yoga grupales o individuales impartidas por profesionales y fuera del trabajo! Estas diferentes escuelas y clases de yoga están especialmente referenciadas por la FFHY (Federación Francesa de Hatha Yoga) http://ffhy.ff-hatha-yoga.com/
Una última cosa y muy importante, el yoga está al alcance de todos. ¡Así que no dudes en empezar!
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