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Wassereinlagerungen: Wie kann man das beheben?
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Wassereinlagerungen sind ein Phänomen, das eine große Anzahl von Menschen betrifft, hauptsächlich Frauen.
Müde von seinen Unannehmlichkeiten: Schwellung, Schwere, Blähungen? Weil Sie auch Wassereinlagerungen haben, erzählen wir Ihnen alles! Die Ursachen, die Symptome und vor allem, wie man es los wird.
Was ist Wasserretention?
Der menschliche Körper besteht aus Wasser (bis dahin lehren wir Ihnen nichts…) bei 65%. Wassereinlagerungen sind ein Phänomen, das auf eine Fehlfunktion des Systems zurückzuführen ist, das für die Regulierung von Flüssigkeiten im Körper verantwortlich ist. Der Körper speichert dann das Wasser, das sich im Gewebe ansammelt und eine Schwellung erzeugt, die als Ödem bezeichnet wird.
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Die Ursachen für Wassereinlagerungen
Die Ursachen für Flüssigkeitsretention sind vielfältig. Es kann von Ihrem Lebensstil, Ihrer Ernährung, Ihrer Umgebung oder sogar Ihrem Körper selbst abhängen.
Wir alle freuen uns auf den Sommer, aber einige Leute wissen noch nicht, dass die Hitze die Wasserretention fördern kann.
Salz ist dein Feind: Eine zu salzreiche Ernährung kann zu Wassereinlagerungen führen. Zu wenig Protein kann auch die Wasserretention fördern.
Inaktivität ist zu vermeiden: Längere Immobilität kann zu Wassereinlagerungen führen. Es gibt also nur ein Schlagwort: Bewegung!
Auch ein hormonelles Ungleichgewicht kann die Ursache sein, insbesondere während der Schwangerschaft oder der Wechseljahre. Die Antibabypille kann auch der Ursprung dieser Störung sein. Schließlich führen medikamentöse Behandlungen manchmal zu Wassereinlagerungen, dies ist der Fall bei Kortikosteroiden und Neuroleptika.
Symptome von Wassereinlagerungen
Du fühlst dich aufgebläht, geschwollen, aufgebläht, das könnte es sein! Wassereinlagerungen wirken sich auch auf andere Körperteile wie Magen, Darm oder Leber aus und führen dann zu Blähungen.
Wassereinlagerungen führen häufig zu Schwellungen und die am stärksten betroffenen Bereiche sind Beine, Knöchel und Füße.
Steifheit der Zielbereiche, Taubheitsgefühl der unteren Gliedmaßen, der „Schwere Beine“ -Effekt und Hautverfärbungen können beobachtet werden.
Achten Sie auch auf Ihr Gewicht, Wassereinlagerungen können zu einer schnellen und unerklärlichen Gewichtszunahme führen. (Wenn Sie nach den Ferien 2 Kilo zugenommen haben, brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen).
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Wie kann man es loswerden?
Eine gesunde Ernährung
Vermeiden Sie vor allem Salz und Zucker und trinken Sie so viel wie möglich! Es wird empfohlen, mindestens 1,5 l Wasser pro Tag zu trinken.
Bestimmte Lebensmittel mit entwässernder Wirkung wirken auch gegen Wassereinlagerungen: Sagen Sie Ja zu Sellerie, Grapefruit, Kohl, Artischocke, Ananas und grünem Tee.
Wir bevorzugen auch „gutes Fett“: Pflanzenöle, Ölsaaten, fetter Fisch. Tschüss Aufschnitt, Käse und viele andere… Wir verlangsamen auch den Rhythmus mit Nudeln und Reis. Ich verspreche, es ist zu deinem Besten!
Vergessen wir nicht unsere Freunde, die Proteine, die die Muskelfasern ernähren und uns helfen, gegen Wassereinlagerungen zu kämpfen.
Tägliche körperliche Aktivität
Jede Aktivität ist gut für dich. Wandern, Radfahren, Schwimmen, Sie nennen es… Es wird empfohlen, 30 Minuten pro Tag eine körperliche Aktivität mittlerer Intensität durchzuführen.
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Vergessen Sie nicht, dass eine tägliche Aktivität vor allem kleine Gesten im Alltag sind: Zum Beispiel lassen wir das Auto fallen und entscheiden uns für das Radfahren (oder Gehen, es funktioniert genauso gut!)
Nahrungsergänzungsmitteln
Sie können neben einer guten Ernährung auch natürliche Abtropfflächen wie Rotwein, Hamamelis oder Drache verwenden.
Magnesium erleichtert die Beseitigung von überschüssigem Wasser im Körper. Es wird empfohlen, genug davon zu konsumieren. Spirulina ist reich an Magnesium und garantiert eine hervorragende Aufnahme. Es wirkt auch gegen hormonelles Ungleichgewicht, eine der Hauptursachen für diese berühmte Wasserretention.
Es gibt auch Diuretika, die die Nierenfunktion verbessern und die Ausscheidung fördern. Kirschschwanz und Petersilie sind weit verbreitete natürliche Diuretika.
Letzter Tipp: Geduld ist der Schlüssel. Es gibt keine Wunderlösung. Wassereinlagerungen werden verschwinden, aber es braucht Zeit!
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