Probiotika: Der vollständige Leitfaden

Wenn bestimmte Bakterien gesundheitsschädlich sind, werden Probiotika dagegen als „gute“ Bakterien (Lactobacillus, Bifidobacterium) bezeichnet …). Diese leben in unserem Körper, sind aber auch natürlicherweise in bestimmten Lebensmitteln wie Kombucha (fermentiertes Getränk), Kefir, Joghurt, Sauerkraut, bestimmten Gemüsesorten, Sauerteigbrot und vielen anderen alltäglichen Lebensmitteln enthalten.

Seit einigen Jahren sind Probiotika auf dem Vormarsch. Sie hätten unter anderem die Kraft, das Gleichgewicht der Darmflora zu verbessern, sofern sie in ausreichenden Mengen verabreicht werden. Sie sind auch in Form von Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich, die es uns ermöglichen, Kuren durchzuführen, um den Tonus unseres Körpers wiederherzustellen. Aber sind sie wirklich effektiv?

Vegalia zieht eine Bilanz der tatsächlichen Vorteile dieser mikroskopisch kleinen Organismen.

Probiotika : Was ist das?

Probiotika wurden 2001 von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) offiziell als „lebende Mikroorganismen definiert, die bei Einnahme in ausreichenden Mengen positive Auswirkungen auf die Gesundheit haben, die über die traditionellen Ernährungseffekte hinausgehen“.

Sie sollten wissen, dass es verschiedene Arten von Probiotika gibt und deren Wirkung davon abhängt eigentlich aus dem Stumpf. Milchsäurebakterien sind die bekanntesten. In der joghurt zum Beispiel ist eines der verwendeten Probiotika Lactobacillus bulgaricus verbessert die Verdauung von Laktose und dies reduziert die Probleme der Intoleranz.

Die Vorteile von probiotika

Probiotika wirken gegen Durchfall und Verstopfung

Der regelmäßige Verzehr von Probiotika trägt dazu bei, die Häufigkeit verschiedener Arten von Durchfall wie Reisedurchfall, Durchfall aufgrund von Antibiotika oder Gastroenteritis signifikant zu reduzieren.

Probiotika sind auch besonders vorteilhaft für schwangere Frauen, da sie die Verdauung von Nahrungsmitteln verbessern und den Darmtransit regulieren, wodurch werdende Mütter zwei häufigen Beschwerden während der Schwangerschaft vorbeugen können: Durchfall und Verstopfung.

Probiotics against irritable bowel syndrome

Mehrere Studien zeigen, dass Probiotika die Symptome des Reizdarmsyndroms lindern können, indem sie insbesondere die Häufigkeit und Intensität von Bauchschmerzen, Blähungen und Völlegefühl reduzieren.

Probiotika bekämpfen das Bakterium Helicobacter pylori

Dank Probiotika ist es möglich, eine Helicobacter pylori-Infektion zu bekämpfen, die eine Magenentzündung (Gastritis) verursacht. In der Tat belegen zahlreiche wissenschaftliche Untersuchungen, dass Probiotika die Heilungschancen erhöhen und sogar Nebenwirkungen mildern können.

Probiotika gegen vaginale Infektionen

Vaginale Infektionen (Vaginose, Mykose) betreffen jedes Jahr mehrere Millionen Frauen aufgrund eines Ungleichgewichts der Vaginalflora.

Zwei Stämme von Probiotika werden besonders empfohlen, um diese Infektionen zu bekämpfen: Lactobacillus crispatus gegen Vaginose und Lactobacillus rhamnosus gegen Mykose.  In der Tat haben klinische Studien gezeigt, dass der Verzehr von Probiotika der Gattung Lactobacillus das Gleichgewicht der Vaginalflora wirksam wiederherstellt, wenn sie täglich in ausreichenden Mengen eingenommen werden.

Probiotika für schöne Haut

Nur wenige Menschen wissen es, aber Probiotika spielen auch auf der Waage eine Rolle. Insbesondere der Stamm Lactobacillus gasseri hat Auswirkungen auf die Regulierung von Zucker, Gewichtsverlust und Bauchfett. Darüber hinaus ist bekannt, dass Probiotika Stress bekämpfen, wodurch es möglich ist, Snacks und plötzliches Verlangen nach fettigen und süßen Produkten zu begrenzen.

Aber das ist noch nicht alles, diese Mikroorganismen wirken sich auch positiv auf die Haut aus, da sie Entzündungen (Rötungen, Reizungen) bekämpfen …), Akne sowie Ekzeme. Sie hätten sogar eine Anti-Aging-Kraft dank ihrer Fähigkeit, die Hautbarriere zu stärken.

Probiotika: Expertenmeinungen

Bestimmte Faktoren wie eine unausgewogene Ernährung, Stress, Alterung, Sport, Reisen oder sogar die Einnahme von Medikamenten können zu einem Ungleichgewicht der Darmflora führen und somit mehr oder weniger signifikante Verdauungsstörungen hervorrufen. In diesen Fällen erweist sich die Supplementierung mit Probiotika als besonders wirksam, um die Flora wieder ins Gleichgewicht zu bringen und gleichzeitig das Immunsystem zu stärken.

Sie sollten wissen, dass Probiotika in jedem Alter verabreicht werden können. In der Tat sind sie sowohl bei kleinen als auch bei großen Kindern, aber auch bei schwangeren Frauen gut verträglich. Es ist einfach notwendig, „eine abwechslungsreiche Ernährung parallel“ zu haben, wie es die Ernährungsberaterin Florence Foucault empfiehlt.

Probiotika: Kontraindikationen

Probiotika sollten nicht ohne ärztlichen Rat bei Menschen angewendet werden, deren Immunität aufgrund medizinischer Behandlungen (Chemotherapie, Strahlentherapie) nachlässt …) und bei Menschen, die an Fieber, Übelkeit, Erbrechen, starken Bauchschmerzen oder bluthaltigem Durchfall leiden.

Probiotika: Dosierung

Damit Probiotika wirklich positive Auswirkungen auf die Gesundheit haben, müssen sie im Laufe der Zeit eingenommen werden. Es wird daher empfohlen, einen Monat lang täglich 2 Kapseln zu den Mahlzeiten einzunehmen. Die Kur kann je nach Bedarf mehrmals im Jahr erneuert werden.

Achten Sie darauf, die empfohlene Tagesdosis nicht zu überschreiten und die Konservierungshinweise zu beachten sowie die Frist für die Verwendung.

Die nachteiligen Auswirkungen von Probiotika

Die Einnahme von Probiotika kann bei manchen Menschen zu Blähungen und Darmgas führen, insbesondere zu Beginn der Behandlung. Es ist dann ratsam, die probiotische Behandlung mit kleinen Dosen zu beginnen.

Wo kann man Probiotika kaufen?

Beim Kauf von Probiotika müssen zwei wichtige Kriterien berücksichtigt werden: Die Stämme müssen magensaftresistent sein und das Produkt muss eine Aufschrift tragen, die den Gehalt an aktiven Bakterien angibt.

Bei Vegalia finden Sie ab März Nahrungsergänzungsmittel auf probiotischer Basis mit 60 magensaftresistenten Kapseln für eine einmonatige Kur. Unsere Produkte enthalten 10 Stämme, enthalten 30 Milliarden KBE (koloniebildende Einheiten) und werden in Frankreich hergestellt.

Zusätzlich werden die 100% veganen Probiotika von Vegalia durch eine pflanzliche Kapsel mit verzögerter Freisetzung vor Magensäure geschützt. Sie sind zertifiziert gentechnikfrei, enthalten kein Gluten oder Gelatine. Sie helfen Ihnen, Ihre Verdauung zu verbessern und Ihre Immunabwehr zu stärken!