Melatonin: Der umfassende Leitfaden

Melatonin ist ein Hormon, das auf natürliche Weise vom Körper, insbesondere von der Zirbeldrüse im Gehirn, produziert wird. Seine Produktion erreicht ihren Höhepunkt bei Einbruch der Dunkelheit zwischen 2 und 4 Uhr morgens und sinkt bei Tagesanbruch, was ihm die Bezeichnung „Schlafhormon“ eingebracht hat. Sie spielt eine grundlegende Rolle für den biologischen Rhythmus von Schlafen und Wachen. Wie funktioniert dieses Hormon und wie wird es eingesetzt? Lesen Sie, um mehr zu erfahren!

Ursprung von Melatonin

Melatonin wird von der Zirbeldrüse (Epiphyse) ausgeschüttet. Es entsteht aus der Synthese einer Aminosäure mit der Bezeichnung „Tryptophan“. In diesem Syntheseprozess wird Tryptophan zunächst in Serotonin umgewandelt. In Abwesenheit von Licht (in der Dunkelheit) wird Serotonin wiederum in N-Acetylserotonin und dann in natürliches Melatonin umgewandelt.

Licht hat nämlich eine hemmende Wirkung auf die Produktion dieses natürlichen Hormons. Deshalb wird es nur nachts, wenn es dunkel ist, ausgeschüttet. Auch viele Pflanzen produzieren Melatonin in geringen Mengen. Bei Pflanzen hat es eine antioxidative Funktion. Es existiert auch in einer synthetischen Form, die im Labor hergestellt wird.

Dieses Hormon kommt in zwei verschiedenen Arten vor, die als Medikament oder Nahrungsergänzungsmittel vermarktet werden.

• Die Form mit sofortiger Freisetzung
• die Form mit verzögerter Freisetzung.

Melatonin: Warum sollte man es einnehmen?

Das Schlafhormon wird am häufigsten zur Bekämpfung von Schlafstörungen und den Auswirkungen von Jetlag eingesetzt. Seine Wirkung auf das Gehirn führt entweder zu Schläfrigkeit und sogar zu Schlaf oder zu einer Synchronisierung des zirkadianen Rhythmus und der biologischen Uhr. Zu diesem Zweck eignet sich Melatonin für Menschen, die Schwierigkeiten haben, einzuschlafen oder einen längeren Schlaf aufrechtzuerhalten, aber auch für Reisende, die mehr als fünf Zeitzonen überqueren.

Funktionsweise von Melatonin

Die Hauptfunktion dieses Hormons im menschlichen Körper ist die Regulierung der natürlichen biologischen Uhr. Dazu leitet es Informationen über die Zeit (Tag und Nacht) an das Gehirn weiter, um ihm die Regulierung des zirkadianen Zyklus (Wach-Schlaf-Wechsel) zu erleichtern. Sie besitzt aber auch eine antioxidative Funktion.

Ein Melatoninmangel äußert sich durch Schlafstörungen wie: Schlaflosigkeit, mehrfaches nächtliches Aufwachen, verzögerte Schlafphasen, Schwierigkeiten beim Aufwachen etc. Sie kann auch die Ursache für Beschwerden im Zusammenhang mit oxidativem Stress sein.

Die direkten Folgen für eine Person mit diesen Störungen sind :

• Müdigkeit und Schläfrigkeit am Tag
• mangelnde Konzentration,
• Stimmungsschwankungen und Reizbarkeit,
• Muskelverspannungen usw.

Um dies zu beheben, ist eine Behandlung erforderlich. Sie könnten sich je nach Fall für Melatonin als Medikament oder als Nahrungsergänzungsmittel entscheiden.

Melatonin zur Behandlung von Schlafstörungen

In Form eines Medikaments wird Melatonin mit 2 mg pro Tablette dosiert. Es ist nur für Personen über 55 Jahre geeignet und wird auf Rezept ausgestellt. Seine Einnahme ist auf eine Dosis von 2 mg pro Tag beschränkt, die abends vor dem Schlafengehen eingenommen wird.

In Form von Nahrungsergänzungsmitteln wird es niedriger dosiert (weniger als 2 mg). Sie ist frei verkäuflich. Seine Einnahme ist auf eine Dosis pro Tag beschränkt, die abends vor dem Schlafengehen eingenommen wird.

Unabhängig davon, ob es sich um ein Medikament oder ein Nahrungsergänzungsmittel handelt, wird bei einer sofortigen Freisetzung empfohlen, es 30 Minuten vor dem Schlafengehen einzunehmen. Tatsächlich tritt die Wirkung von Melatonin mit sofortiger Freisetzung auf den Körper bereits nach 30 Minuten bis 1 Stunde nach der Einnahme ein. Sie eignet sich besser für die Behandlung von Schlafstörungen bei Reisenden.

Wenn sie hingegen vom Typ „verlängerte Freisetzung“ ist, setzt ihre Wirkung auf den Körper später ein, hat aber den Vorteil, dass sie länger anhält, was Ihnen eine längere Schlafzeit sichert. Das ist die Lösung, um mit dem mehrmaligen nächtlichen Aufwachen fertig zu werden und einen erholsamen Schlaf zu haben.

Die Vorteile von Melatonin

Die wichtigste Funktion von Melatonin ist es, für einen ruhigen Schlaf zu sorgen. Aufgrund ihrer natürlichen Wirkung auf den Schlaf hat sie mehrere Vorteile für den Körper und ist eine sehr gute Alternative zur Einnahme von Schlaftabletten.

Melatonin, um das Einschlafen zu erleichtern

Die Wirkung des Schlafhormons auf die MT1-Rezeptoren führt zu einer Verringerung der physiologischen Aktivität und zu einer Senkung der Körpertemperatur. Dies führt zu einem Gefühl der Müdigkeit, das zu Schläfrigkeit und schließlich zum Schlaf führt. Daraus lässt sich schließen, dass dieses Hormon die Zeit bis zum Einschlafen verkürzt.

Synchronisierung der biologischen Uhr mit dem zirkadianen Rhythmus durch Melatonin

Durch seine Wirkung auf die MT2-Rezeptoren sorgt das Schlafhormon für die Wach- und Nachtfunktionen des Körpers.

Vorbeugung und Verringerung der Auswirkungen des Jetlags

Durch die Einnahme von Melatonin können die Auswirkungen des Jetlags bei Reisenden, die mehrere Zeitzonen durchquert haben, deutlich reduziert werden. Sie stellt Ihre biologische Uhr auf die Zeitzone Ihres Reiseziels ein.

Melatonin zur Bekämpfung von Stress und Angstzuständen

Ausgehend von der Annahme, dass Schlafmangel in der Regel die Ursache für Stress und Angstzustände ist, kann das Schlafhormon eine wirksame Lösung gegen diese verschiedenen Beschwerden sein, indem es Ihnen einen erholsamen Schlaf garantiert.

Bekämpfung von Schlaflosigkeit und Schlafstörungen mit Melatonin

Wenn Sie einen viel ruhigeren Schlaf suchen, hilft Ihnen eine Kur mit Schlafhormonen, mit den vielen nächtlichen Aufwachphasen fertig zu werden.

Melatonin hilft, das Immunsystem zu stärken

Melatonin durch seine Wirkung auf die Aktivität der Lymphozyten ermöglicht die Stärkung des Immunsystems.

ein Antioxidans zur Bekämpfung von oxidativem Stress

Dieses Hormon hat antioxidative Eigenschaften, die es ihm ermöglichen, freie Radikale zu bekämpfen und die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen. Es durchdringt leicht die Zellmembranen, aber auch die Blut-Hirn-Schranke, wodurch es alle Zellen des Körpers erreichen kann. Außerdem hat es eine stimulierende Wirkung auf verschiedene antioxidative Enzyme.

Behandlung von Migräne

Die Einnahme von Melatoninpräparaten würde bei manchen Menschen Kopfschmerzen behandeln und ihnen vorbeugen. Da Migräne aus Schlafmangel resultieren kann, ist dies gerechtfertigt.

Melatonin: Dosierung

Das Schlafhormon wird als Medikament mit 2 mg pro Kapsel/Tablette dosiert und weniger als 2 mg, wenn es als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen wird. Im Allgemeinen ist eine Dosis von 1 mg ausreichend, um kleinere Schlafstörungen zu beheben.

So beträgt die empfohlene Dosis 1 Kapsel/Tablette pro Tag abends vor dem Schlafengehen.

Melatonin: Nebenwirkungen

Sie befürchten eine Melatonin-Nebenwirkung, seien Sie beruhigt! Seine Wirkung auf den Körper ist natürlich, solange Sie sich also an die empfohlene Dosis halten, haben Sie nichts zu befürchten. Melatonin weist keine Toxizität auf.

Kontraindikationen

Bei Erkrankungen wie Diabetes, Epilepsie, Lebererkrankungen, Immunstörungen und Depressionen wird von einer Behandlung mit Schlafhormonen abgeraten. Es wird auch davon abgeraten, die Einnahme dieses Hormons mit Antidepressiva, Antikoagulantien, Beruhigungsmitteln oder alkoholischen Produkten zu kombinieren.

Wo finde ich Melatonin?

In Form von Nahrungsergänzungsmitteln ist das Schlafhormon rezeptfrei erhältlich.

Wenn Sie es hingegen als Medikament beziehen möchten, ist es in Apotheken erhältlich. Aber Vorsicht! Ein Rezept wird benötigt. Zögern Sie nicht, einen Blick auf unser Magnesium zu werfen, das ein natürliches und sehr wirksames Nahrungsergänzungsmittel ist, um Schlaf zu finden. Bevorzugen Sie Nahrungsergänzungsmittel, die auf natürlichem Melatonin basieren. Sie haben keine hypnotische Wirkung und bergen kein Abhängigkeitsrisiko. Entscheiden Sie sich für natürliche und nicht aggressive Lösungen, um Ihre Gesundheit zu fördern.