Mangel an Eisen? Mit Spirulina entgegenwirken!

 

 

 

 

Der heutige Artikel wird unsere liebe Caroline Spirulina und genauer gesagt eine ihrer Tugenden loben: Eisen. Sie haben vielleicht bemerkt, dass dieses Spurenelement in unseren vorherigen Artikeln oft erwähnt wurde, und das zu Recht: Eisen ist für das reibungslose Funktionieren des Körpers unerlässlich. Jeder hat schon von Eisen gehört, aber… Was ist das genau? Was ist seine Rolle? Warum ist es für uns so wichtig? Wir erklären Ihnen alles!

 

 

Was ist Eisen?

Eisen ist ein Spurenelement, das für die richtige Sauerstoffversorgung unseres Körpers und die Bildung roter Blutkörperchen unerlässlich ist. Es ist größtenteils Häm, was bedeutet, dass es mit Hämoglobin assoziiert ist. Es ermöglicht daher die Regeneration von Zellen, Muskeln (Myoglobin), Enzymen usw.

 

Das einzige Problem ist, dass die Eisenaufnahme im Allgemeinen unzureichend ist. In der Tat sinkt unser Eisengehalt regelmäßig. Der Grund für all das? Unser Körper synthetisiert kein Eisen und deshalb versorgen wir ihn durch unsere Ernährung mit dem Eisengehalt, den er benötigt.

 

 

Eisenspiegel bei Männern, Frauen und Kindern

Der Körper eines erwachsenen Mannes enthält etwa 4 g und der einer Frau 2, 5 g. Bei Jugendlichen und Kindern ist diese Rate noch höher (etwa 50% mehr). Der Eisengehalt ist während des Wachstums besonders hoch, besonders wenn sie jung sind.

 

Am stärksten vom Eisenmangel betroffen sind nach wie vor Frauen. Unser Menstruationszyklus löst einen großen Eisenverlust aus, daher unser höherer Bedarf an letzterem. Und dieser Bedarf ist noch größer, wenn wir schwanger sind: von 25 bis 35 mg / Tag! Dieser daraus resultierende Bedarf ist auf die Zunahme des Blutvolumens sowie auf die Entwicklung von Fötusgewebe und Plazentagewebe zurückzuführen.

 

Nach all diesen Erklärungen darüber, was Eisen ist, sein Spiegel im Körper (usw.), ist es an der Zeit, sich über die Ursachen des Eisenmangels, seine Symptome und seine Folgen zu wundern. Halt dich fest, los geht’s!

 

 

 

Der Eisenmangel wird auch als “Eisenmangel“ bezeichnet. Mehrere Gründe können die Ursache sein: körperliche, geistige und / oder geistige Erschöpfung, Eisenmangel (insbesondere bei Veganern und Veganern) oder sogar Eisenverlust (z. B. Menstruationszyklen). Kommen wir nun zum Kern der Sache!

Symptom

Wie gesagt, ein Eisenmangel kann viele Folgen haben (nicht sehr angenehm, sagen wir Ihnen gleich!) :

– Müdigkeit

– Konzentrationsmangel

– Gedächtnisprobleme

– Infektion

– Kopfschmerz

– brüchige Nägel

– Kurzatmigkeit

– Blässe

Und so weiter!

 

 

 

Eisenmangel ist ein Phänomen, von dem Frauen im Allgemeinen stärker betroffen sind als Männer. Dieses Phänomen führt zu schwereren Perioden oder sogar zu Schwindel. Während der Schwangerschaft kann Eisenmangel das Risiko einer Fehlgeburt oder Frühgeburt erhöhen. Dies kann auch während der Geburt ein Problem sein: Es erhöht das Risiko von Blutungen und Infektionen. Dieser Eisenmangel kann sich auch auf die Vaginalschleimhäute auswirken.

Bei Kindern kann Eisenmangel ihr Wachstum und ihre intellektuelle Entwicklung beeinträchtigen.

 

Sie haben es richtig verstanden: Es ist besser, diesen Mangel um jeden Preis zu vermeiden! Aber das Drama endet leider nicht dort. Ein Mangel an Eisen kann auch zu einer Krankheit namens Anämie führen.

 

Anämie ist ein Mangel an roten Blutkörperchen im Körper, der mit einem zu niedrigen Hämoglobinspiegel einhergeht. Der Transport von Sauerstoff ist dann gestört.

 

Es gibt drei Arten von Anämie: die fehlende Produktion roter Blutkörperchen (Sichelzellenanämie), der anormale Verlust oder die Zerstörung roter Blutkörperchen (hämolytische Anämie) oder die Unfähigkeit, Hämoglobin zu bilden oder zu verwenden (sideroblastische Anämie). Diese Krankheit sollte nicht auf die leichte Schulter genommen werden, denn sie betrifft immer noch 25 % der Weltbevölkerung (nach Angaben der WHO).

 

 

 

Andere Bedenken im Zusammenhang mit Anämie

Jawohl! Auch der Darm ist vom Eisenmangel betroffen!

 

Wenn wir an Eisenmangel leiden, kann der Zustand unseres Darms diesen Mangel verschlimmern. Reizdarm, Sodbrennen und Nahrungsmittelallergien sind einige der Symptome, die so viele Schwierigkeiten bei der Eisenaufnahme verursachen.

 

Elemente wie Eisensalze, die mit synthetischem Vitamin C assoziiert sind, fördern oxidativen Stress. Dies kann dann Verdauungsstörungen verursachen.

 

Zusammenfassend ist ein Eisenmangel für niemanden von Vorteil!

 

Nachdem Sie mit all dem traumatisiert wurden (Entschuldigung), ist es höchste Zeit, Sie zu beruhigen. Denn ja, es gibt viele Lösungen gegen all das. Und eine davon ist Spirulina!

 

 

 

Spirulina und Eisen

 

Spirulina ist eine ausgezeichnete Eisenquelle, die vom Menschen leicht aufgenommen werden kann. Für 100 g Spirulina gibt es 30 g Eisen! Um Ihnen ein aussagekräftigeres Beispiel zu geben: 3 g Spirulina entsprechen 70 g rotem Fleisch (rohes Eisen).

 

Die Assimilation von Spirulina wird auf 40% geschätzt, was 6,5-mal mehr ist als die von Rindfleisch. Beachten Sie, dass die Aufnahme von Eisen aus Spirulina sehr empfindlich auf seine Verbrauchsumgebung reagiert. Damit es gut aufgenommen wird, ist es besser, Spirulina mit Vitamin C zu mischen (zum Beispiel in Smoothies, Säften usw.) Da wir wissen, dass die Einnahme von Spirulina in Kombination mit Vitamin C die Eisenaufnahme um bis zu 75% erhöhen kann, stellen wir schnell fest, dass dies kein unbedeutender Punkt ist!

 

Es kann vorkommen, dass manche Menschen nicht alle Vorteile spüren, weil sie ihre Spirulina gleichzeitig mit Produkten konsumieren, die die Eisenaufnahme verringern (Tee, Kaffee, Wein, Milchprodukte, Vollkornprodukte). Sie werden es verstanden haben: In Zukunft wird es notwendig sein, die Kombination von Spirulina und diesen Produkten zu vermeiden oder, noch besser, ihren Verbrauch zu begrenzen, um bessere Ergebnisse zu erzielen.

 

 

 

Für Menschen mit Anämie wäre es ideal, einen Monat lang eine Spirulina-Kur durchzuführen. Nehmen Sie 3 g davon nach jeder Mahlzeit ein und das Problem verschwindet. Im Falle einer verschlimmerten Anämie ist es jedoch unbedingt erforderlich, Ihren Arzt zu konsultieren.

 

Für Frauen und Kinder ist es auch möglich, eine Spirulina-Kur durchzuführen, um die zuvor genannten Probleme zu bekämpfen.

 

Frauen können die Behandlung während der Menstruation oder bei Mangel beginnen. Für schwangere Frauen empfehlen wir, die Behandlung so früh wie möglich (oder sogar zum Zeitpunkt der Empfängnis) zu beginnen, damit sich Ihr Körper an Spirulina gewöhnt. Wenn Sie mehr über Spirulina während der Schwangerschaft erfahren möchten, schauen Sie sich unseren Artikel Spirulina und Schwangerschaft an!

 

Zögern Sie nicht, einen Spezialisten um Rat zu fragen, um weitere Informationen sowie eine persönliche Nachsorge zu erhalten.

 

Achten Sie bei Kindern darauf, die Dosen sorgfältig zu überwachen: