Magnesium: Der vollständige Leitfaden

Magnesium ist ein essentielles Mineralsalz für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers. Tatsächlich greift es in mehr als dreihundert Stoffwechselreaktionen ein!

Auch wenn es so ist natürlich in bestimmten Lebensmitteln wie dunkler Schokolade, Früchten enthalten nüsse, Bananen, Vollkornprodukte und Meeresfrüchte, it ist manchmal notwendig, auf Nahrungsergänzungsmittel zurückzugreifen, die auf basieren magnesium im Falle eines Mangels, um gesund zu sein.

Müdigkeit, die augenlidkrämpfe, Angstzustände, Krämpfe, Schwindel, Kopfschmerzen und taubheitsgefühl ist eines der Anzeichen dafür, dass Sie vermisst werden vielleicht Magnesium.

Was sind unsere magnesiumbedarf und was sind die Vorteile?

Entdecken Sie in diesem Artikel alles, was Sie über Magnesium wissen müssen!

Schnelle Navigation

* Magnesium: Herkunft

• 12 Lebensmittel, die reich an Magnesium sind

* Vorteile von Magnesium

* Gutachten

* Kontraindikation

* Dosierung?

• Wo kann man es kaufen?

Magnesium: Herkunft

Magnesium wurde erstmals in der Mitte des XVIII. Jahrhunderts von dem schottischen Chemiker Joseph Black entdeckt. Jahrhunderts Anfang es vom britischen Chemiker Sir Humphry Davy isoliert, und 1926 bewies ein französischer Forscher, Jehan Leroy, dass Magnesium ein essentielles Mineral für die Gesundheit ist.

Liste : lebensmittel reich an Magnesium

Tabelle klassifizierungsgruppen enthält 12 Lebensmittel, die reich an Magnesium sind :

• Früchte: Avocados, Bananen, Feigen…
• Gemüse: Spinat, Artischocken, Mangold…
• Die Kräuter: Koriander, Minze, Schnittlauch…
• Ölsaaten: Kürbiskerne, Walnüsse, Mandeln…

Die Vorteile von Magnesium

Magnesium gegen die Symptome des prämenstruellen Syndroms

Die Symptome des prämenstruellen Syndroms (Bauchkrämpfe, Nervosität, Angstzustände, Migräne usw.) betreffen viele Frauen einige Tage vor dem Einsetzen der Menstruation. Studien haben gezeigt, dass eine Magnesium kur diese Symptome wirksam bekämpfen kann.

Magnesium und Konzentration

Die stabilisierenden Wirkungen von Magnesium auf die Fähigkeiten von konzentration und Lernen sind bekannt. Eine Magnesiumkur wird auch häufig während des Untersuchungszeitraums empfohlen, da sie nicht nur ermöglicht es ermöglicht den Schülern, gegen Stress anzukämpfen, aber es hilft ihnen auch, sich gut zu konzentrieren.

Magnesium und Knochengesundheit

Magnesium ist ein essentielles Mineral für die richtige Fixierung von Kalzium auf den Knochen. Sie sollten wissen, dass die Hälfte des in unserem Körper vorhandenen Magnesiums in unseren Knochen und Zähnen enthalten ist.

Übrigens, studien haben gezeigt, dass Magnesium die Kraft hat, Osteoporose zu bekämpfen.

Magnesium zur Entspannung der Muskeln

Einer der Vorteile von Magnesium für den Körper ist die Entspannung der Muskeln. In der Tat hilft es, Krämpfe zu reduzieren und Muskelermüdung zu lindern. Eine Magnesiumkur ist daher besonders für Sportler von Vorteil.

Magnesium gegen Stress und Schlafstörungen

Magnesium ist besonders für seine Anti-Stress-Kraft bekannt, weil es verringert die Produktion von Cortisol, einem stressbedingten Hormon. Dieses Mineral trägt auch zur Aktivierung von Melatonin bei, dem Hormon „des schlaf“, reduziert es daher nervöse Müdigkeit sowie Stress und kampf gegen Schlaflosigkeit. Es greift auch in die Herstellung der serotonin, das Hormon des „Glücks“ und ermöglicht so die Beruhigung reizbarkeit und Bekämpfung von Depressionen.

Magnesium zur Gewichtsreduktion

Magnesium entfernt Giftstoffe sowie Fette aus dem Körper und wandelt sie in um Energie. Darüber hinaus begrenzt es das Verlangen nach Süßigkeiten, deren Versuchung ist wichtig vor allem in Zeiten von Stress und Müdigkeit.

Außerdem fördert Magnesium eine gute Verdauung und reduziert Blähungen.

Magnesium und Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Eine Studie zeigt, dass eine Magnesiumergänzung zu einer Blutdrucksenkung führt, einem der Hauptrisiken für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Es reduziert auch das Auftreten von Flimmern vorhof, eine häufige Herzrhythmusstörung.

Magnesium und Prävention von Typ-2-Diabetes

Magnesium beugt Typ-2-Diabetes vor, da es den Blutzuckerspiegel reguliert.

Magnesium: Expertenmeinungen

Laut der Umfrage von SU.VI.MAX sind 18% der Männer und 23% der Frauen in Frankreich von Magnesiummangel betroffen. Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln auf Magnesiumbasis, sei es zur Vorbeugung oder bei Mangelerscheinungen, ist ein sicherer Weg, um Ihren Körper mit der benötigten Dosis zu versorgen.

Wir raten Ihnen zu einer gesunden Lebensweise sowie einer ausgewogenen und abwechslungsreichen Ernährung während Ihrer Behandlung, damit Magnesium mit anderen Mineralien wie Kalzium und Kalium im Gleichgewicht sein kann.

Magnesium : Kontraindikationen

Eine Magnesiumergänzung ist bei schwerer Niereninsuffizienz kontraindiziert. In diesem Fall ist der Rat eines Arztes erforderlich.

Magnesium: Dosierung

Wenn der Magnesiummangel Folgen hat, birgt eine Überdosierung auch Risiken für Ihre Gesundheit (Hypotonie, Durchfall, Muskelschwäche, …). Es ist daher wichtig, die auf der Packung angegebene Dosierung einzuhalten.

Sie sollten wissen, dass der Magnesiumbedarf je nach Alter variiert und das Geschlecht der Person. Darüber hinaus erhöhen sie sich insbesondere in jugendliche, Sportler, schwangere und stillende Frauen sowie ältere Menschen.

Dennoch wird generell die Nahrungsaufnahme von 6 mg Magnesium pro Kilogramm und Tag empfohlen. Zum Beispiel beträgt die tägliche Aufnahme für eine Person mit einem Gewicht von 60 kg 360 mg/Tag.

Magnesium: Nebenwirkungen

Eine Magnesiumkur kann bei manchen Menschen Verdauungsstörungen, Bauchschmerzen und Durchfall verursachen. Zögern Sie in diesem Fall nicht, die Supplementation. Keine Sorge, nichts hindert Sie daran, es später wieder einzunehmen, aber in kleineren Dosen.

Begrenzen die möglichen abführenden Wirkungen von Magnesium raten wir Ihnen zu teilen die Dosen und vor allem, um sie während der Mahlzeiten einzunehmen.

Wo kann man Magnesium kaufen?

Bei Vegalia finden Sie in Kürze Nahrungsergänzungsmittel auf Magnesium basis mit 120 Qualitätskapseln, um Ihre Gesundheit zu verwöhnen.

Neben Magnesiumbisglycinat, das als beste Quelle für assimilierbares Magnesium anerkannt ist, enthalten unsere Nahrungsergänzungsmittel Vitamin B6, das die Aufnahme von Magnesium durch den Körper verbessert, Vitamin C und Taurin, eine schwefelhaltige Aminosäure, die an der Regulierung von Stress beteiligt ist.

Unsere Produkte sind 100% vegan, enthalten kein Gluten oder Gelatine und werden in Frankreich hergestellt. Sie helfen Ihrem Nerven- und Muskelsystem, gut zu funktionieren und Ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern!