Kurkuma: Die vollständige Anleitung

Kurkuma: Vorteile

 

Antioxidativ und entzündungshemmend

Kurkuma besteht hauptsächlich aus Stärke und Curcuminoiden, natürlichen Pigmenten, die reich an Antioxidantien sind (daher seine gelbe Farbe). Diese Pflanze ist eine der antioxidativsten. Kurkuma ist reich an Vitaminen (C, E, K, B1, B2, B3, B6 und B9) und Ballaststoffen. Es ist auch reich an Mineralsalzen und Eisen und leistet einen wichtigen Beitrag zu Magnesium, Kalium und Kalzium. Kurkuma ist bekannt für seine entzündungshemmenden Eigenschaften. Es hilft gegen entzündliche Schmerzen, insbesondere Arthrose, Rheuma, Hexenschuss, Sehnenentzündung; aber auch gegen Gelenkschmerzen. Kurkuma wirkt auch gegen chronisch entzündliche Darmerkrankungen wie Morbus Crohn, Reizdarmsyndrom, Colitis ulcerosa und Proktitis ulcerosa. Dank seiner entzündungshemmenden Eigenschaften wird es auch Sportlern dringend empfohlen, um Muskelschäden zu reduzieren und den Erholungsprozess zu verbessern.  

Natürliches Antidepressivum

Kurkuma ist bekannt für seine beruhigenden und stresshemmenden Eigenschaften. Diese entzündungshemmenden Eigenschaften wirken gegen Depressionen und ohne Nebenwirkungen. Curcumin, das in Kurkuma enthalten ist, aktiviert Serotonin, das Hormon der guten Laune und fördert die Neurotransmission. Somit führt es zu einer Regulierung der Stimmungen. Kurkuma wird gegen Angstzustände, chronischen Stress, Schlafstörungen und depressive Zustände eingesetzt. Es kann auch mit Ginseng für bessere Ergebnisse kombiniert werden.

Die Vorteile von Kurkuma auf der Haut

Kurkuma hat heilende, antibakterielle, antiseptische und beruhigende Eigenschaften und wird gegen Reizungen, Juckreiz und Rötungen sowie leichte Wunden und Schnitte eingesetzt. Es lindert auch Hautentzündungen wie Psoriasis, Ekzeme und Akne. Es wird als Maske verwendet und auf die Haut (Gesicht und Körper) aufgetragen und liegt auch in Form von ätherischem Öl vor. Kurkuma ist ein echtes Mittel gegen Hautprobleme.  

Kurkuma für gesundes Haar

Kurkuma verleiht Ihrem Haar Vitalität und Kraft. Es wird als Haarpflegeprodukt verwendet. Es ist ein ausgezeichnetes Antischuppenmittel, das Ihr Haar auf natürliche Weise reinigt und gegen juckende Kopfhaut kämpft. Kurkuma stärkt und beugt Haarausfall vor.  

Kurkuma hellt Ihre Zähne auf

Kurkuma wird auch als Mundpflege verwendet, es beseitigt Bakterien und bekämpft Zahnfleischentzündungen. Lassen Sie sich nicht von seiner Farbe täuschen, Kurkuma wirkt wirklich auf Ihre Zähne und garantiert eine natürliche Aufhellung. Im Gegensatz zum chemischen Aufhellen besteht kein Infektions- und Entzündungsrisiko.  

Kurkuma fördert die Verdauung

Kurkuma reguliert die Verdauung und Darmflora und trägt zum reibungslosen Funktionieren des Verdauungssystems bei. Es schützt die Magenschleimhaut insbesondere vor einem wilden Bakterium namens Helicobacter pylori. Es beugt daher dem Risiko von Magengeschwüren vor. Kurkuma wird auch bei Verdauungsstörungen eingesetzt, es lindert Sodbrennen und Magenschmerzen, Übelkeit und Blähungen, aber auch Verstopfung und infektiösen Durchfall. Kurkuma wirkt auch gegen Lebensmittelvergiftungen.  

Kurkuma und Abnehmen

Kurkuma ist ein Verbündeter beim Abnehmen. In der Tat trägt Curcumin zur Verbrennung von Fetten bei. Dieser Wirkstoff fördert den Abbau von Körperfett und schlechtem Cholesterin und wirkt gegen Diabetes. Täglich konsumiert, verbessert Kurkuma die Verdauung und reinigt den Körper. Warum kombinieren Sie es nicht mit Chlorella für eine gute Regulierung von schlechten Fetten und Blutzuckerspiegeln sowie eine appetitzügelnde Wirkung? (Freundliche Beratung!)  

Wirkung von Kurkuma gegen Krebs

Wissenschaftliche Studien haben bewiesen, dass die antioxidative und entzündungshemmende Wirkung von Curcumin, dem Hauptbestandteil von Kurkuma, das Krebsrisiko, insbesondere des Dickdarms, des Magens, der Leber, der Haut und der Speiseröhre, verhindert. Curcumin wirkt gegen die Vermehrung von Krebszellen und verstärkt die Wirkung von Krebsbehandlungen.  

Wie konsumiert man Kurkuma?

Kurkuma Dosierung

Kurkuma wird hauptsächlich in Pulverform konsumiert, ein wesentlicher Bestandteil der indischen Küche, der durch Kochen und Trocknen des Rhizoms gewonnen wird. Kurkuma kommt auch in Kapselform als Nahrungsergänzungsmittel vor. Es kann auch als Maske oder ätherisches Öl verwendet werden, um Hautprobleme zu lindern. Und für diejenigen, die Kurkuma mögen, sollten Sie wissen, dass es auch als Aufguss verzehrt werden kann. Um die Vorteile von Kurkumapulver zu optimieren, wird eine Dosis von 1,5 bis 3 g / Tag empfohlen. Um von den antioxidativen Eigenschaften von Kurkuma zu profitieren, wird für die Kapseln eine tägliche Dosis von 1000 mg (d. H. 1 g / Tag) empfohlen, die über den Tag verteilt werden sollte. Die Einnahme ist nach der Kapazität der Kapseln aufzuteilen (oft zwischen 200 und 400 mg pro Kapsel). In der Infusion können Sie bis zu 2,5g / Tag konsumieren. Diese Dosen können im Rahmen einer von einem Fachmann überwachten medizinischen Behandlung erhöht werden. Und um seine Wirkung zu verstärken, können Sie es zusätzlich zu anderen Pflanzen oder natürlichen antioxidativen Produkten wie Spirulina konsumieren, um die Immunabwehr zu stärken, Ihren Stoffwechsel anzuregen und die Ansammlung von Fett zu reduzieren. Eine letzte Sache, um die Aufnahme von Curcumin durch den Körper zu erleichtern, ist es ratsam, es mit gesunden Fetten zu konsumieren. Bevorzugen Sie daher Kapseln mit hydrophoben Eigenschaften, die in Olivenöl oder Kokosöl enthalten sind. Sie können auch Kapseln wählen, die Curcumin und Piperin kombinieren. Dieses in schwarzem Pfeffer enthaltene Molekül maximiert die Bioverfügbarkeit von Curcumin, multipliziert mit 20 (es lohnt sich und es sticht nicht einmal!)

Kurkuma, die Nebenwirkungen?

 

Kontraindikation für Kurkuma

Kurkuma wird nicht für Menschen mit Verstopfungen und Gallensteinen, Lebererkrankungen oder Magengeschwüren empfohlen. In den folgenden Fällen ist es notwendig, besonders auf die Dosierung zu achten und den Rat eines Arztes einzuholen. Nebenwirkungen sind selten (in der Tat sehr selten), aber es gibt gelegentlich Beschwerden wie Blähungen und Mundtrockenheit. Kurkuma, das im Allgemeinen in Pulverform konsumiert wird, ist mit Ausnahme von Kontraindikationen unbedenklich. Bei den Kapseln ist alles eine Frage der Dosierung, da die Konzentration von Curcumin unterschiedlich ist. Kapseln enthalten einen hohen Anteil an Curcumin, weshalb empfohlen wird, die Dosierung einzuhalten (also ruhig bleiben!)