bienfaits du yoga

Bienfaits du yoga

Ce nā€™est plus un secret, le yoga est aĢ€ la mode depuis quelques anneĢes maintenant. Grand favori des stars, omnipreĢsent sur les reĢseaux sociaux, le yoga est partout. Vous vous y eĢ‚tes peut-eĢ‚tre vous-meĢ‚me deĢjaĢ€ inteĢresseĢ ? (Mais comme on est sympa, on vous reĢexplique…) Le yoga est un art de vivre qui proĢ‚ne lā€™harmonie du corps et de lā€™esprit pour un bien-eĢ‚tre physique et mental. Alors, quels sont les veĢritables bienfaits de cette discipline incontournable ?  

Origine du yoga

  Il y a bien longtemps en Inde (5000 ans environ) apparuĢ‚t le deĢsormais treĢ€s ceĢleĢ€bre Ā« Yoga Ā», pratique indienne ancestrale, aujourdā€™hui reconnue et appreĢcieĢe en Occident pour ses multiples bienfaits (avec plus de 2 millions dā€™adeptes en France). Il sā€™agit dā€™une veĢritable philosophie de vie. Le yoga vise lā€™eĢquilibre, lā€™apaisement et lā€™eĢpanouissement. Cette discipline repose sur l’harmonisation du corps et de l’esprit par le travail des eĢnergies : mentale et physique. Le yoga soigne lā€™intention qui anime le geste et qui mateĢrialise lā€™eĢnergie mentale aĢ€ travers lā€™action. Lā€™intention est le moteur qui deĢtermine lā€™intensiteĢ du geste et la force de lā€™action. Le yoga repose donc sur un mode de reĢflexion et de penseĢe centreĢ sur lā€™eĢnergie positive et vise lā€™harmonie et le bien-eĢ‚tre (ce nā€™est pas rien). Vous connaissez sans doute tous lā€™adage Ā« Un esprit sain dans un corps sain Ā» Bah le yoga cā€™est tout aĢ€ fait cĢ§a !
bienfaits yoga

Le yoga et lā€™esprit

Les Ā« pranayamas Ā» CĢ§a ne vous dit rien ? Ces exercices respiratoires ameĢliorent la qualiteĢ respiratoire et la gestion du souffle en augmentant la dureĢe dā€™inspiration et dā€™expiration et en favorisant le deĢveloppement de la cage thoracique. ReĢapprenez aĢ€ respirer avec le yoga ! Ces exercices renforcent par la meĢ‚me occasion votre cœur et vos poumons. PlutoĢ‚t cool, non ? Les pranayamas sont aussi reconnus pour reĢduire le stress, les insomnies et lā€™anxieĢteĢ. Il s’agit d’une respiration consciente qui reĢgule votre souffle et vos eĢmotions pour une meilleure maiĢ‚trise de soi. Alors en cas de crise on nā€™heĢsite pas… On sā€™arreĢ‚te et on respire..! Ce nā€™est pas tout, le yoga ameĢliore aussi vos faculteĢs intellectuelles, favorisant la concentration, la creĢativiteĢ, lā€™eĢcoute et la clarteĢ dā€™esprit. En parlant de concentration, avez-vous dĆ©ja testĆ© la maca? Il n’y a rien de mieux pour vous stimuler et augmenter votre concentration! Le yoga est centreĢ sur le bien-eĢ‚tre inteĢrieur notamment graĢ‚ce aĢ€ la meĢditation Ā« dharana Ā» silencieuse ou chanteĢe. Cā€™est un outil de deĢveloppement personnel et spirituel qui ameĢliorera votre quotidien aĢ€ long terme. En gros lā€™objectif du yoga cā€™est eĢ‚tre soi mais en mieux ! Avec une pratique reĢgulieĢ€re vous ameĢliorerez votre qualiteĢ de respiration, de sommeil… et de vie !
 

Le yoga et le corps

Le yoga, un sport ? Pas tout aĢ€ fait, mais presque. La promesse du yoga : un corps souple et tonique… Le reĢ‚ve ! Alors, reĢapprivoisez votre corps graĢ‚ce au yoga. Le yoga est une discipline qui repose sur la pratique de postures dynamiques et statiques : Ā« les asanas Ā». Ces exercices d’eĢtirement et de renforcement musculaire engagent pleinement votre corps. Cette pratique favorise lā€™assouplissement de la colonne verteĢbrale et renforce la musculature en mobilisant des muscles peu solliciteĢs au quotidien. Avec le yoga vous avez le choix : (le poisson, le chat, lā€™arbre, lā€™aigle, le cobra et jā€™en passe…) Le yoga offre une multitude de possibiliteĢs. En variant quotidiennement les postures vous redynamiserez votre corps, parfait pour un petit coup de boost ! Vous deĢvelopperez la souplesse de vos muscles et la mobiliteĢ de vos articulations, gagnant ainsi en agiliteĢ et en toniciteĢ. Pour gagnĆ© en Ć©nergie et en tonus, nous vous recommandons de consommer de la baie de goji (dans un sac de sport Ƨa ne prend pas de place, promis). Ainsi, l’effet tant espĆ©rĆ© sera dĆ©cuplĆ©! Pour les plus curieuses, voici quelques postures de base : http://www.federationyoga.qc.ca/page-postures.html Pour toutes celles qui subissent le fameux effet yoyo… Stop aux reĢgimes, le yoga est votre allieĢ minceur. Bon, au risque dā€™en deĢcevoir certaines… Non, bien suĢ‚r, le yoga ne fait pas de miracle; mais cā€™est lā€™activiteĢ parfaite pour garder la forme ! En compleĢment dā€™une bonne hygieĢ€ne de vie (cā€™est laĢ€ quā€™intervient le ceĢleĢ€bre Ā« 5 fruits et leĢgumes par jour Ā» eĢvidement) le yoga a fait ses preuves. Il existe eĢgalement des cures meĢdicinales et dieĢteĢtiques (remeĢ€des naturels aĢ€ base dā€™herbes, infusions deĢtoxifiantes, soupe) en suppleĢment dā€™une pratique approfondie du yoga. Aussi connu pour ses nombreux bienfaits sur le corps, le yoga ameĢliore le fonctionnement des systeĢ€mes respiratoire, circulatoire, digestif et hormonal et lā€™eĢlimination des toxines et des bacteĢries dans l’organisme. Parfait pour eĢ‚tre en bonne santeĢ et le rester. Le yoga vous offre une deĢtox longue dureĢe ! Avec sa pratique, vous retrouverez forme et santeĢ !
les bienfaits du yoga

Le yoga au quotidien

Eh oui, le yoga aĢ€ la maison, cā€™est possible ! Premier bon point, le yoga ne neĢcessite pas dā€™eĢquipements encombrants, extravagants ou au prix exorbitant: un tapis de sol fera lā€™affaire. Enfin, pas besoin dā€™y consacrer un temps fou, une seĢance quotidienne de 20 minutes est suffisante pour en ressentir les bienfaits. Un seul mot dā€™ordre… La reĢgulariteĢ. Le yoga neĢcessite une pratique reĢgulieĢ€re pour ameĢliorer durablement votre mode de vie. Soyez-en suĢ‚re, cĢ§a vaut le coup ! Le yoga au travail, cĢ§a existe aussi. Eh oui le bien-eĢ‚tre cĢ§a compte partout, meĢ‚me au travail. C’est pourquoi le yoga sā€™invite au bureau ! Il est reconnu quā€™un grand nombre dā€™employeĢs souffrent dā€™hyper stress, de douleurs dorsales ou encore de migraines. Cela est duĢ‚ aĢ€ diffeĢrents facteurs : compeĢtitiviteĢ, mauvaise posture, forte exposition aux eĢcrans, environnement de travail inadeĢquate… Pour atteĢnuer : stress, migraines, maux de dos : le yoga est votre allieĢ.
Cā€™est un veĢritable outil de bien-eĢ‚tre. Cā€™est pourquoi le yoga pousse deĢsormais la porte des entreprises. Beaucoup font de plus en plus appel aĢ€ des professionnels afin de proposer aux employeĢs des cours collectifs dā€™initiation (accueillis avec joie). Cā€™est vrai, quoi de mieux quā€™un petit moment de deĢtente au travail ? Alors troquez votre pause-cafeĢ pour une pause yoga ! Petit plus, le yoga est reconnu pour favoriser la bienveillance, lā€™esprit collectif et lā€™ouverture aux autres… Adieu les querelles de boulot ! On vous rassure, il existe eĢvidemment des cours de yoga collectifs ou individuels dispenseĢs par des professionnels et hors du boulot ! Ces diffeĢrentes eĢcoles et cours de yoga, sont notamment reĢfeĢrenceĢes par la FFHY (feĢdeĢration francĢ§aise de Hatha Yoga) http://ffhy.ff-hatha-yoga.com/ Une dernieĢ€re chose, le yoga est aĢ€ la porteĢe de tous. Alors lancez-vous !
 

2 Commentaires sur “Bienfaits du yoga

  1. Yoga says:

    Merci pour cet article,
    De quoi amĆ©liorer sa condition physique avec un Ć©tat d’esprit positif !!! Il ne manque plus qu’une alimentation saine et Ć©quilibrĆ©e et voici le Trio GAGNANT

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